過勞肥簡單而言就是因過度勞累導致肥胖的一種現象。上班族是“過勞肥”的集中人群。如今隨著現代人壓力越來越大,“過勞肥”現象也越來越嚴峻。不小心患了“過勞肥”要怎麼減?小編下面建議辦公室5招動作,讓你擺脫過勞肥。


不是說辛苦就能瘦嗎?為什麼工作壓力那麼大,那麼辛苦,身材卻越來越肥呢?如果你是這樣,那你可能是“過勞肥”。“過勞肥”可以說已經成為了現代人身材走樣的一種“通病”。要消除過勞肥,首先要了解導致過勞肥的原因,找到適合自己的減肥方法。
  

什麼導致過勞肥
  

1.久坐不起,基礎代謝率低
  

你清晨醒來之前,新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升,到晚餐後達到頂點,之後保持水平,直到你上床睡覺,才漸漸下滑。而運動是改變基礎代謝速度的重要方式。但是,上班族久坐不起,運動量小,基礎代謝率就會偏低,消耗熱量

較少,進而導致肥胖。
  

2.壓力過大,食欲增大
  

美國飲食營養學會發言人邦妮·托布迪克斯稱,職場人通常都承受很大壓力,壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食欲,提高對碳水化合物的需求。調查察看,在高壓下,人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和鹹味小吃。而這些食物一般熱量較高,容易令人肥胖。
  

3.睡眠不足,分泌失調
  

加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果察看,睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%,年輕人睡眠不足,長胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少,人自然會變胖。另外睡眠不足還會使生長素分泌過剩,從而引起強烈的飢餓感,增大人的食欲。如果受不了飢餓而進食,攝入熱量就會變多。
  

如何消除過勞肥
  

要消除過勞肥,需要舒緩壓力,控製飲食;要保持充足的睡眠;還要多運動,提高基礎代謝率。說到運動,很多上班族都表示對運動有心無力。上班族工作繁忙,很難抽出時間運動減肥。但是,沒時間就不運動了?當然不行。缺乏運動,不僅令人變胖,還會產生其他的健康問題。上班族很難抽時間上健身房,那就可以因地製宜,在辦公室做一些小動作瘦身。        


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