30歲之後,身體中鈣質的流失速度就會大於累積速度。
一旦出現缺鈣情況,人體內的調理機制會失衡,
此時再努力補充鈣質也只是事倍功半。
所以補鈣要提早開始。
補鈣該吃什麼?

✿、芝麻
✿、白菜
✿、芥菜
✿、起司
✿、紫菜
✿、黑豆