隻是簡單地把一條腿擱在另一條上,想舒坦一下就會有這麼大的危害嗎?        

       


       

       

人為什麼要蹺「二郎腿」?                    

       

這是一個很難完全用科學知識來回答的問題。        


       

人是一種喜歡折騰的動物,需要不斷變換身體的姿勢來維持肌肉的張力,調節身體相對位置,以保持舒適狀態。交叉胳膊、下頜托腮、蹺二郎腿均屬於此類動作。        


       

不過,為何非叫做「二郎腿」呢?        


       

文化界的一種解釋是,四川省內很多供奉二郎神的廟堂里,二郎神都是這種坐姿。因此,把一條腿擱在另一條腿上的動作便叫做「蹺二郎腿」了。        


       

有趣的是,生活里總有一部分人很難舒坦漂亮地蹺起二郎腿。        


       

  • 比如,很多下肢粗壯且短的朋友,就很難做好這個姿勢。                

  • 而從解剖學得角度來看,蹺二郎腿需要大腿內收肌群來維持,掌管其收縮的則是閉孔神經。因此,如果閉孔神經受到損傷,就無法自如地蹺二郎腿。                

  • 此外,臀肌攣縮異常也能造成無法蹺二郎腿的現象。                


       

       


       

       

蹺二郎腿影響生殖健康嗎?                    

沒有證據!
       


       

蹺二郎腿時,被擱在上面的腿會很輕鬆、舒坦,是因為無需負重。        


       

毫無疑問,下面那條負重的腿,所受壓力肯定會增加。從生理結構上來說,這會使膝關節及附近的神經、血管受到一定壓迫。此外,由於兩腿處於交叉的位置,大腿及會陰部的散熱也將減少。        


       

對男性而言,蹺二郎腿可能使會陰部溫度短暫升高,甚至帶來不適。這主要是局部壓力增加,影響該區域血液流動所致。因此,不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿,這對男性「那話兒」的空間的確過於侵犯。        


       

不過,上述影響是否會影響男性生殖功能,目前並沒有明確的研究結果。        


       

對女性而言,蹺二郎腿通常不會導致會陰部不適,也沒有明確研究提示蹺二郎腿會造成婦科疾病發生風險增高。換句話說,婦科病種類眾多,影響因素複雜,我們不能單純將它們歸咎為蹺二郎腿這個動作。        


       

       

蹺二郎腿會引起高血壓?                    

不對!
       

高血壓病和血壓升高是兩碼事。        

準確地說,有研究表明,蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高。對原本就有高血壓的人而言,這一點尤其強烈。但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。
       


       

為什麼蹺二郎腿會引起血壓升高呢?        


       

因為這個動作影響靜脈血從腳、腿回流到心髒,那心髒就隻能通過提高血壓的方法,來克服血液回流減少這個問題。高血壓患者蹺二郎腿時,收縮壓會增加 6.7 mmHg,舒張壓則會增加 2.3 mmHg。        


       

好在,當你不蹺二郎腿時,這種血壓增高的效應也就消失了。        


       

在醫護人員為病人量血壓時,通常要其端正坐好,雙腳著地,就是這個道理。
       


       

       

會加重下肢靜脈曲張?                    

這是真的。
       


       

原本就存在下肢靜脈曲張的人,蹺二郎腿會使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫,出現靜脈血液回流的不暢,進一步加重了靜脈曲張的症狀,從而使小腿發麻發脹,甚至疼痛。        


       

因此,想要蹺二郎腿,時間不應過長,比如三五分鍾後就換腿。        


       

而下肢原本就出現靜脈曲張或水腫的人,還是不蹺為宜。        


       

       


       

       

久坐不動才須警惕                    

       

作為一種生活習慣,蹺二郎腿並沒有多麼明顯的危害性。        


       

即便它會造成一定的健康損害,大多是在原本疾病的基礎之上,且是長期慢性的過程。更何況,與不良的辦公學習坐姿,長時間的久坐不動相比,蹺二郎腿並不能算是壞處多多的身體姿勢。        


       

三年前,英國《柳葉刀》醫學雜誌就有研究稱,全球成年人有三成不做運動,主要表現為長時間久坐、看電視等不良習慣。這些不良習慣會對個人身體健康造成損害,最主要的是增加死亡風險。        


       

換句話說,相較於過分關注於蹺二郎腿這種小癖好,我們更應注意,自己是不是一顆「沙發土豆」。        


       

       

怎樣健康地蹺二郎腿?                    

       

綜上所述,如果想健康的蹺起二郎腿,隻要注意蹺腿的次數與時間即可。具體來講:        


       

  • 一般每次蹺二郎腿的時間應短於 10~15 分鍾                

  • 如果原本就有下肢靜脈曲張、椎間盤突出、高血壓等疾病,還是不蹺為宜                

  • 最重要的是,無論怎麼坐立,不能讓身體長時間處於一個固定的姿勢