現在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前的你,經常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上,隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」……

       

  時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就不要找藉口了!

  【頸椎操,10分鐘,一起來】

  這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

       

  用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下後,開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

       

  頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。


       

  把頸儘量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

       

  雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

       

  左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

       

  左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

       

  雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

       

  雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

 

  眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手 掌搓熱,附在眼皮上片刻
。睜開眼睛看向遠 方,遠方最好是有綠色的樹木。

       

  合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指 和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病症,對身體有好處。


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