在每天生活中,對很多人來說很難避免有很多情緒起伏,
有時有很多悲傷、很多憂愁、很多恐懼與害怕,
很生氣或很想得到某東西而得不到,就是因這些煩惱引起了很多苦,
有時令我們感到人生很苦很苦…
不過無論你當時有多悲傷痛苦與害怕都好,
立即不斷把自己感覺回來了知當下自己的全身,
如此多去觀看自己身體、去了解自己身體、去感覺當下整個身體姿勢,
嘗試如此地活在當下,若不斷如此去了解自己,
縱使當時多害怕、痛苦與憂悲都好,
你就會發覺這些情緒會慢慢減少減輕,
內心深處開始生起一絲絲寂靜與安穩,甚至會生出一絲喜樂。
不要害怕有情緒生起,因有時情緒總難免會生起,
怕隻怕我們不懂此方法和去實修對治,
什麼情緒生起,隻要有正念不斷覺知全身,
那情緒便會更快速與短時間被滅去。
這是有修行的人才有的幸福。