15分鐘力量瑜伽動作 快速減肥大腿瘦


8.膝碰鼻式        


  弓步姿勢,左腿在後,腳尖點地,雙手垂直於肩膀撐地。右腿抬起,小腿向左,收緊腹部。呼氣,將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。                                       

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