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夏天到了,減肥又開始成了大家的國民運動,

出身中醫世家的賴雅妍,不但皮膚好,

身材更是好的沒話說,原來她減肥的方法只靠這一招...

 

賴雅妍說,自己生活規律,如果正在拍戲的話,

一定會再通告前兩小時起床,然後自己準備早餐。

而這也是她維持體態的方法,就是『早餐減肥法』,

她堅持早餐的第一口食物一定要吃蛋白質,

像是雞胸肉、豬肉片、水煮蛋等等。

「因為蛋白質幫助代謝,接著再喝精力湯或是黑咖啡,

如果第一口吃澱粉,之後血糖會快速升高,

吃完早餐後就會昏昏欲睡」。

 

繼續看下去....

 


不只早餐,只要是吃東西,賴雅妍都很注重〝順序〞

賴雅妍認為吃東西的順序很重要,

脂肪跟蛋白質的東西先食用,

比如說肉跟蛋,可以幫助代謝,

而且先食用脂肪跟蛋白質也容易有飽足感,

接下來吃的糖分或澱粉類的食物,

可能攝取一點點就吃不下了。

 

她也說除了早餐減肥法,

還有一樣東西是維持體態必備的!那就是『薑』!!

出身中醫世家,平常她就很喜歡研究天然『茶飲』

她說她從不喝外面的飲料,

每天都一定會隨身攜帶這兩種茶,

這兩種茶不但可以幫助維持身材,也能讓氣色更好!!

賴雅妍說如果想要維持身材,薑絕對是必備的東西,

因為很多人一直瘦不下來就是因為代謝變慢,

當代謝變慢時,下半身的肥胖會更明顯,

這時候喝薑茶,或是用薑茶來泡澡,內外皆用,

會讓效果加乘,另外她會再搭配拉筋動作,

雙管齊下,也可以讓線條更好看,

她常說「拉筋可以讓人年輕10歲!」

不但可以瘦身,也能雕塑身材。

 

       

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賴雅妍隨身攜帶的另一種茶就是西洋蔘茶

很多人怕蔘類會上火,但西洋蔘偏中性,

更可以補氣,對於強化氣管、增強免疫能力有一定的幫助。

她也提醒,在生理期期間絕對不要喝西洋蔘,

因為這會收縮子宮,改喝黑糖或是薑茶,

讓經血排得更順暢乾淨,

身體自然也就清爽、降低經痛

 

日前出專輯的她更透漏雖然很多人覺得喝薑茶很熱,

但其實薑茶是她開嗓的秘密武器。

賴雅妍說「自己身體比較屬於寒性,

開嗓速度會較慢,這時候我會喝熱薑茶,

加快開嗓速度。記得前陣子我舉行專輯簽唱會,

氣溫突然飆高到33度,大家都喊熱,

我還是喝自備的熱薑茶,大家都覺得這麼熱怎還喝熱的?

其實在熱天喝熱薑茶,反而覺得很舒服,

我一年四季熱薑茶不離手。」

「西洋蔘、薑茶都不算很貴的東西,

可以沖來當水飲用,與其在外買一些不乾淨、

甚至有毒物質的飲料,喝自己沖泡的漢方飲料,

是一種愛自己、保護自己的最佳途徑。」

 

對於運動她也很講究,賴雅妍每天會花一小時運動,

『我會先跑步,讓自己熱身,暖起來。』

跑完步再去做伸展,拉長肌肉,

接下來就是重量訓練,最後再去跑步,訓練心肺。

最近她也迷上了壁球

「真的很有趣,一顆小小的球讓3個女生尖叫又追著跑,

打完真的都汗流浹背」。

 

早餐順序+薑茶+西洋蔘茶+運動!

快試試看,你也能有明星的好身材!

(文章來源)        

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