【如何提升燃脂速率?】

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  想減肥瘦身的人,一定都會尋找能夠快速減肥的方法。        提高脂肪的燃燒速率就是其中一個非常好的方法。那麽,慢        跑時我們怎麽樣才能提升自己的燃脂速率呢?

  1.至少跑步30分鐘
  如果你每天都慢跑,但依舊沒有瘦下來,原因很可能是        跑步的時間不夠。一般來說,運動了20分鐘,我們身體中        存儲的脂肪才會開始燃燒、消耗,所以,如果想達到瘦身的        效果,每次慢跑最好都要超過30分鐘。當然,如果能不間        斷的運動40分鐘,那燃脂的效果也會更好哦!

  2.無氧和有氧相結合
  有氧運動和無氧運動並非相對立的運動。有的女孩擔心        自己練出肌肉不敢做無氧,這樣的想法是片面的。有氧運動        可以消耗我們體內的脂肪,而無氧運動則可以增加肌肉的力        量,塑造我們身體的線條。兩者結合不僅能提升運動的燃脂        速率,還能優化我們減肥的效果。建議大家在每次慢跑後做        10-15分鐘的無氧運動,例如深蹲,平板支撐。

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