15分鐘力量瑜伽動作 快速減肥

6.戰士一式(7.8.9一起)        

  呼氣,將左腿向後伸,同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣,向天花板舉起雙臂,身體稍稍向後拱。呼氣,上身向前彎曲,同時將雙臂劃下向後伸展,然後吸氣並再次向上舉。重2-5次。                                       

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