15分鐘力量瑜伽動作 快速減肥~在家裡練習“力量瑜伽動作”

3.下狗式。        

屈膝        

  呼氣同時將右腿伸直向後抬起,然後彎曲右膝蓋,將其向外打開並稍稍向前伸。吸氣同時將腿向側伸直,然後呼氣,將膝蓋彎曲,將其向前伸展去觸碰你的左手肘。重複整個動作2-5次。然後換邊。                                       

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