你是否还在为这个冬天囤积起来的大量赘肉而困恼?是否也想在新的春天有个最耀眼的开始?不要再只是想想了,赶快来学学明星们的塑身妙招,每天只要花上10分钟就可以轻松拥有性感身材哦!

           
 小S 瘦腿魔法宝典

尽管已为人母,小S的身材在明星中都是让人艳羡的,尤其是她的双腿,线条优美至极,没有一丝多余的赘肉,这都得益于她日常的瘦腿练习,可以说,关于腿部的练习和保养,小S最有发言权啦!

侧踢腿 消除大腿赘肉

双脚分开稍比肩宽,曲腿半蹲,双手握住哑铃(可用宝特瓶装水代替)放在膝盖之间,将腰部向上挺直,挺胸抬头。双手伸直将哑铃举过头顶,手臂伸直,将右腿向右侧打开,脚尖朝向右侧,左腿不要弯曲。回到起始位置,换左腿进行,重复动作15次。

           
莫文蔚 纤纤手臂最动人

女人的性感可以在全身的每一处体现,手臂是不可忽视的重要部分。莫文蔚在华语乐坛有性感女神之称,而长腿MM的另一大惹火焦点就是她纤细的手臂,莫女神的手臂哑铃训练使得她的双臂纤纤动人,紧致修长。

弓步曲臂 让双手紧致纤细

双脚大打开,左脚膝盖弯曲,右脚伸直,呈侧弓步,右手握住哑铃。弯曲右手手肘将哑铃向左肩方向抬起,腰部挺直,抬头挺胸。完成动作12-15次后,回到起始动作,然后换侧进行。

           
徐若瑄 教你塑造迷人腰肢

出道多年的徐若瑄,身材依旧好得无法挑剔。无邪的天使面孔,魔鬼般妖娆的身材是她的最好写照,盈盈一握的小蛮腰更是羡煞旁人。已年过不惑的她平时都会做一些塑身锻炼来保持身材,尤其是她的塑腰练习效果十分显著。

蜷伸转体 呈现动人小蛮腰

双腿分开稍比肩宽,双手握住哑铃放置胸前,向下半蹲,挺胸保持后背笔直。停留2秒后身体直立,将脚和身体转向左侧,同时伸直手臂将哑铃向左上方举起,眼睛看向哑铃。回到起始动作再换侧进行,重复10次。

           
范玮琪 塑造完美肩部线条

亲和力十足的范范让人喜欢,觉得亲近,但在红毯以及各种发布会和演出中,范范又能火辣无比,性感双肩更是谋杀大量菲林,这当然离不开她的日常锻炼。

哑铃交换肩部线条也性感

右手握住哑铃,左脚膝盖弯曲,右脚向后做弓步,上身保持挺直。稍稍弯腰,将哑铃从左膝盖后方传到左手。然后站直身体,左手将哑铃提起与胸部同高,然后缓缓放下。交换方向重复动作,整套动作进行20次。

           
减肥利器 红豆薏仁粥

红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能,加上以红枣替代热量高的糖,是一道极佳的瘦身食谱,当正餐当点心都很适合。低卡路里的红豆薏仁粥含有丰富的营养并且富含膳食纤维,配合瘦身练习最理想不过。

美味水果汁 边吃边瘦身

将草莓、香蕉搅拌后混合牛奶蜂蜜能有效提高瘦身的速率。草莓促进胃液分泌,促进新陈代谢的香蕉有助于清洁肠道,减脂降脂,蜂蜜排毒助消化,牛奶中的钙元素会促进人体燃烧脂肪。这样一道简易可口的饮品有如此巨大的功效,能够让你边吃边瘦身?