腳底按摩一直都是很流行的保健方式,


但通常我們都必須上養生館,


或者是腳底按摩店,才能享有這種保健的好處。


 


其實,腳底按摩也可以在家自己來!


學起來後,你的家人會因此健康有活力...!



 


腳底按摩的功能


 


根據多年來的臨床經驗,「腳底按摩」有以下的功能:


1. 促進血液循環之順暢。        


2. 疏通人體能源循環管道之障礙。        


3. 促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。        


4. 增進內分泌之平衡,緩和趨於緊張之系統。        


5. 排泄體內毒素雜物,維護健康。        


6. 加強新陳代謝功能,保持青春活力。        


7. 刺激細胞產生活力,防止老化。        


8. 恢復退化的器官機能,預防生病。        


9. 免打針、免吃藥、療效神奇。        


 


 


人的雙腳是人體器官分布縮影


人們的身體藉由新陳代謝的作用,


在到排除體內廢物和毒素的目的,


包括五藏六腑、淋巴系統、大小腸和皮膚組織,


都是排毒的重要器官。


如果說這些器官功能失常或減弱,


平常是看不出,甚至於感覺不到。


 


由於人體特殊構造,所有器官都有神經延接至足部,


其末梢神經區塊,就是所謂的反射區。


臨床實驗證明,


人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。


 


當體內器官或腺體異常時,


其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點),


每個痛點觸覺反應不同,


有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺。


 


 


第三醫學:刺激細胞組織,器官自我恢復


當刺激,自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,        


因而達到療效的效果,        


這就是現在醫學所稱的第三醫學,        


利用刺激細胞組織的再生能力,


讓器官自我恢復並保持正常功能的理療法。


(一般打針吃藥稱為第一醫學,


物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫學)。


腳底按摩也是第三醫學的一種,        


目前愈來愈受到醫界的重視。        


 


       



自我腳底按摩小知識


 


1. 如果想美容的話,        


那就搓按肺(左右都要)和橫行結腸-下行結腸-S狀結腸,


兩個部位各按摩 5 分鐘,有排毒的功效!


 


2. 如果有高血壓、心髒病等,        


那就揉按大拇指下的內關節出和心臟處,


有疏通血管的功效;


 


3. 如果有經常性頭痛、風寒等,        


那就揉按大拇指內兩側,有加深腦部供氧的作用;


 


4. 如果頸椎-背椎-腰椎-尾椎疾病,        


那就搓按大拇指下的外側一點開始到腳躬,


注意,不是腳背,也不是腳掌,是腳的內側部位!


有通經絡的功效;


 


5. 如果暈車,        


那就經常揉按無名指和小指指根下 1 公分;


 


6. 如果孩子厭食,成人食慾不振,        


那就揉按圖所示的胃的部位;可以增強胃液分泌;




7. 如果睡覺後,肩膀疼,        


那就按摩無名指指根出外側,


可以適當擴大範圍揉按;


 


8. 腎不好的話,        


就按腎,但是力度不能大...否則傷內臟!


 


9. 如果你失眠,        


搓腳跟有助於進入睡眠!


 


10. 眼睛反射區位於雙腳腳底        


第 2 趾第 3 趾額竇反射區至中節趾骨根部。


右側眼睛反射區在左腳,


左側眼睛反射區在右腳。


不局限於某個具體穴位。


 


11. 每天晚上搓腳心上百次會對身體很好,        


腳底有很多穴位,


具體是什麼穴位一般的人也不會太清楚,


但整體用手掌搓腳心很管用,延年益壽。


試試吧。可以轉告你的家人朋友。


 


12. 足部穴位很多,        


通過穴位按摩,可消除人的疲勞,


減輕壓力,治療失眠。


可取穴位足三里、太衝、三陰交等。


 


失眠的話不用按腳,按耳朵也可以,        


整個耳朵用手捏住,用拇指先撮耳背撮熱,


再用食指由上至下,搓揉耳朵內部,


在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位,


最後撮臉(應該說是整個面部)撮熱。


早晚一次,包你精神!!


 


13. 足療的操作步驟:        


按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右,


讓足部毛孔張開,


用熱毛巾將足部擦淨、包裹,


先按左腳,順序是足底、足內側、足外側、足背,


按摩的時間一般在 30 至 45 分鐘。


 


14. 如果力氣小,可以藉用兩根筷子粗的圓柱性物體,        


或者玻璃球等來幫助按摩,效果更明顯!        


每個地方按摩 2 分鐘~ 5 分鐘不等!


注意,按摩後,要喝適量的水!


 


好啦,大家試試,


一定不能過於用力,過於用力,適得其反!        


不要相信外邊那些「越疼效果越好」的話!


 


       




足部按摩基本手法


1. 食指單勾法(點法)2.拇指尖施壓法(按法)


3.揉法 4.推法 5.擦法 6.叩法 


7.掐法 8.捏法 9.搖法 10.踩法


 


輔助工具


1. 按摩錘 2. 按摩板 3. 牙籤或髮夾 


4. 煙或艾條 5. 電吹風 6. 吸塵器


   


 


腳底按摩——自我保健好方法


 


預備式:        


預備式,即是指腳底按摩前準備的基本手法,


具有舒暖,暖身的作用。程序如下:


 


1、清潔法


準備溫水,先將腳底浸濕,並加以清洗。


其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛生,


溫水則有能讓血液循環的好處,


小腿以下的浸泡效果更好。


 


2、熱敷法


用毛巾熱敷腳底,其用意在於促進血液循環


以及舒緩緊張的腳部肌肉。


如無浸泡設備,熱敷也可以作為清潔用途。


 


3、輕擦法


手指輕輕地擦,適用於腳的部位。


可擴張腳底表皮微血管,


加速血液與淋巴循環,放鬆精神;


向心臟輕擦,有助靜脈血液回流到心臟,減輕心臟負擔。


 


4、揉捏法


揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮膚表面


做單項旋轉式的運動摩擦;


捏為拇指於食指所構成一個捏的動作。


可舒緩肌肉組織,鬆弛與柔軟腳底肌肉,和神經組織等,


以及肌肉細胞有充分的養分。


 


5、運動法


運動式足部各關節的運動,


垂直牽引各關節和活動關節,


按摩腳趾頭與腳骨關節,並揉捏腳後韌帶,


可消除緊張,鬆弛腳部各關節與韌帶緊度。



 

 


一直以為腳底按摩越痛越有效...


適度的按摩就能起到效果,


給自己和家人「按」一下,更健康唷!





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