对跑步者来说,夏季总是让人又爱又恨。您应该在这个季节经常跑步,这里有几个建议能让您愉快地度过夏季。


       

夏天跑步减肥可以让人们轻松快速地减肥成功,让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。因为,在跑步过程中可以促进身体的血液循环,从而让新陈代谢速度加快,这样就可以很好地消耗脂肪。


       

1.在跑步前做适当的准备运动        

让身体在运动前进入状态,不容易发生关节、肌腱的扭伤。

准备运动没有硬性规定必须做些什么,通常都是拉伸肌肉,压压腿、扭扭腰,手脚各关节也要活动一下,需要注意的是动作尽量做到位,时间在十分钟左右,随便动两下就达不到热身的效果咯。


       

2.夏季跑步要善于预测天气        

当然,任何季节的天气都无法预测,您可以先看看天气预报,再制定训练计划。


       

3.选择合适的时间跑步        

夏季跑步 - 有鸟鸣声陪伴左右,气温更加适宜,夜晚也更长,夏季或许是一年中最美好的时光。晨跑能够避开一天中最热的时候,并且能见度较好,这对早起时疲惫的人也是个好选择。晨跑似乎也分几类人,一些人无精打采,一些人笃信早晨跑步能让自己成为有毅力的跑步者。不管您属于哪种情况,夏季清晨和傍晚都比较凉爽舒适,您会有更多选择(即白天),应该避免大热天长跑


       

4.夏季穿着要适宜        

正如冬季跑步需要制定正确的训练方法、准备合适的衣物,夏季也应该仔细考虑这些事项穿着防汗面料的衣服。防汗面料是指一些能够吸收皮肤所排出汗水的面料。这是现代运动装具备的一项有用特性,防汗面料的衣服可以防止汗水粘附在皮肤上,最大限度减少因汗湿而出现问题或者加重皮肤问题的风险,例如皮肤发炎。比较适合夏季跑步的装备应包括防汗面料制作的运动上衣和运动裤。