常常听身边的新手妈妈感叹:“你家宝宝都能睡整夜觉了啊?!怎么做到的啊?”你是不是也有这种疑惑?为什么别人家宝宝都能一觉到天亮了,而我家宝宝却……

    别人家爸妈对宝宝施了什么魔法?

    好吧,其实别人家的爸爸妈妈也没什么魔法啦。有木有觉得人家运气好?想不想也如此幸运呢?那就和我一起来看看实用的“婴儿睡眠小贴士”,解决婴儿种种睡眠难题吧。

       

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    实际上,婴儿在2个月大的时候就可以睡整夜觉了。如果你家宝贝可以睡整夜觉,恭喜你,你们绝对是幸运的父母。但是对于大多数父母来说,这都是可望不可及的,因为通常一岁内宝宝能睡整夜觉的绝对不超过50%。因此,作为父母,很有必要去学习和了解婴儿的睡眠模式,以便于帮助宝宝睡整夜觉,提高宝宝睡眠质量。其实,除了父母的努力以外,真正影响宝宝睡眠的是宝宝的睡觉方式,当然首先要保证宝宝安全。

    我家的老大一直到4岁才能睡整夜觉,小二子大概是1岁,而小三子4个月大时就可以睡整晚,但还是会和同龄人一样频繁醒来,不过没多久就又恢复到一夜到天明的状态。在三个宝宝的睡眠问题上,我认为最大的区别在于帮宝宝做睡眠训练的开始时间。不过,我现在很后悔,对宝宝们的睡眠训练开始的太迟了,老大就别提了,完全没有进行过睡眠训练;小二子十个月大的时候才开始,在睡眠训练的那段时间里,基本上天天晚上都是每隔一两个小时醒一次,一直到两个月之后,大概1岁才能睡整夜觉;而小三子,从2个月大就开始对他做睡眠训练,效果还是很明显滴。

       

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    宝宝夜里频繁醒来的原因何在?

    世上根本没有魔法棒,能一下子解决所有的婴儿睡眠问题,重点是要教宝宝独自入眠,让宝宝习惯白天吃晚上睡,不能日夜颠倒。在解决问题之前,和小编一起先来了解下婴儿睡眠模式吧。

    新生儿通常比大人们需要更多的睡眠,这就意味着新生儿睡觉时醒来次数也比较多,所以当他们醒来的时候就需要帮助尽快重新入睡。想想看,新生儿在妈妈肚子里的时候,床是在不停的摇晃的,像摇篮一样送宝宝重新入眠,而且不愁吃,随时都能吸取营养。来到这个世界以后,就要睡在一个固定的小床上,而且好几个小时吃不到东西,想想也蛮阔怜哈。所以,除了陪伴宝宝成长外,关键要教会他自我安抚,要让宝宝自己努力重新入睡。

    接下来我们来看一下常见的睡眠技巧,我曾经尝试过所有方式,并不是所有睡眠技巧适合所有宝宝,宝妈们要根据宝宝情况,选择适合自己宝宝的方式哈。


                       

                       

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    改善宝宝睡眠的10个小技巧

    1、形成自我睡前习惯

    当宝宝刚出生的时候,不是吃就是睡,想要形成自我睡前习惯简直是天方夜谭,但是根据小编的养娃经验,宝宝两个月大的时候基本上就可以形成生物钟,每天晚上会在固定的时间入睡。宝宝入睡时间的确定主要取决于父母如何安排宝宝的睡前节奏,比如说给宝宝一个舒服的温水浴、放松的按摩等等,或者你也可以给宝宝唱一首摇篮曲、读睡前故事。

    我家里小孩多,所以只能相对简单些,给宝宝们擦洗一番,换上干净的纸尿裤和睡衣,每人给一个毛绒玩具或者安抚奶嘴,关灯放上床睡觉。轻轻拦他入怀,直到宝宝们真正睡着时,把安抚奶嘴取下来。同样,宝妈们也可以尝试一下训练宝宝形成起床习惯,每天固定时间起床,让起床变得更加容易,不会养成赖床的坏毛病。

    让宝宝独睡,除了宝妈们自己能多一些闲暇时间外,还有一个好处就是半夜宝宝醒来时不会感到恐惧。如果宝宝总是在妈妈怀里睡觉,宝宝就会觉得妈妈怀抱就是他的小床,当他醒来发现自己不在妈妈怀里就会觉得非常恐惧。其实这很容易理解,当你夜里醒来发现自己不在床上,而是躺在地板上,你还能睡得着么?要是能睡着才怪了,对小宝宝也是同样道理。

    2、一定要在宝宝醒着的时候放进小床

    没错,宝宝要是吃饱喝足了,就可以轻松独自入眠。当宝宝晚上闹觉,或者白天小睡的时候,都要养成放在小床里睡觉的习惯,切记必须是在醒着的时候放噢。一开始,宝宝可能需要妈妈怀抱或者奶瓶,别担心,当宝宝稍微再大一点点了,大概两个月左右,妈妈喂过奶后半小时基本上就可以把吃饱喝足的宝宝放进婴儿床了。


                       

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    3、轻轻摇晃婴儿床

    所有爸爸妈妈都会用这一招,对吧?但是这招到底有没有用,取决于什么时候用,还有宝宝睡在什么地方。我家老大和老二在4个月大的时候睡在摇篮里,小三子一直睡在婴儿床里,是可以摇晃的那种婴儿床,非常棒。

    尽管用这招来帮助宝宝入睡,长远来看并不太好,但是起码可以帮助减少夜奶次数,所以小编认为这是个不错的方法,至少对疲惫不堪的妈妈们非常有效。

    4、晚餐吃饱

    晚餐吃饱有助于宝宝睡得更好,晚上睡觉前两个小时前一定要把宝宝喂饱。

    5、给宝宝一个毛绒玩具或者带有妈妈味道的毯子

    宝宝醒来的第一反应,往往是妈妈和母乳(奶粉),给宝宝一个带有妈妈味道的毛绒玩具,宝宝半夜醒来的时候就不会感到孤单恐惧。但是,毛绒玩具一定要小一点,确保不会盖住宝宝的脸,影响宝宝呼吸和安全。


                       

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    6、轻薄棉布遮住宝宝眼睛

    据了解,如果宝宝脸上放一块轻薄的棉布遮住视线,宝宝会更容易入睡,我猜测着可能是有助于帮宝宝排除光线的干扰。如果宝妈们认为这可能会导致窒息、影响呼吸、或者增加SIDS的风险(婴儿猝死综合症),那么宝妈们可以先从白天小睡开始做个尝试,确保宝宝和棉布都在你的视线范围内。

    7、慢慢减少夜奶次数

    尝试减少喂奶次数,慢慢让宝宝少吃夜奶甚至不吃夜奶。

    8、使用安抚奶嘴

    通常婴儿有强烈的吮吸需求,不过除了在两个多月时候使用过一个安抚奶嘴外,我家的小二子和小三子都没有使用安抚奶嘴的习惯。宝妈们也可以做多一些的尝试,试试不同品牌样式的安抚奶嘴。有些宝宝需要学习使用安抚奶嘴,一旦学会了,宝宝会更容易独自入睡。但值得注意的是,最近研究表明,婴儿躺着睡觉的时候,使用安抚奶嘴会带来一定的SIDS风险,宝妈们一定要注意。


                       

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    9、使用合适的睡袋

    太冷或者太热,婴儿都容易半夜醒来,婴儿睡袋会比较好用,可以帮助宝宝保持温暖,而且也不用担心宝宝踢开毯子受凉、或者把毯子盖住脸。婴儿在几个月大的时候很容易踢被子或者拉被子,用睡袋就可以不用担心宝宝着凉或者蒙住脸。

    10、让爸爸参与进来

    这一点非常重要!小二子在十个月大的时候,基本上每隔两个小时就要醒来,有一次小二子夜里哭闹不停时,宝爸把她抱在怀里轻轻摇摆,再给她一个安抚奶嘴,很快宝宝就睡着了。连续三天,小二子每晚就只醒两次;一个月以后就变成一次;一岁的时候基本上就睡整夜觉了。

    宝妈们可以试一下,我超级后悔没有早一点让爸爸参与进来呢。作为一个团队,爸爸和妈妈要一起为宝宝拥有好的睡眠做出努力,这样也可以改善家庭氛围,不是么?


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