范冰冰這樣吃一個月瘦3公斤,除了營養瘦身餐外,她說加上這個方法會瘦更快!!

曾說自己是微胖界傳奇的范冰冰,為了減肥也是費了一番苦心!!但後來讓她瘦下來的是這個方法...

               

范冰冰的身材常常被拿來當話題,曾在節目上直接量體重,公開體重是60公斤,讓人驚呼看不出來,她也因此笑稱自己是微胖界的傳奇。                

               

她曾經再微博上公開她減肥的方法,就是飲食控制加上『精神勝利法』!!

               

看看她的手機顯示圖片,讓自己每次接電話看手機時就會被激勵一次,這樣也會更有動力的把減肥餐點吃下肚。(好狠的方法啊...)

范冰冰3日減肥食譜如下:                

第一天
早餐:柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」
午餐:雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯
晚餐:烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆

第二天
早餐:燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊
午餐:奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+起士1片+波菜1杯
晚餐:白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯

第三天
早餐:脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐:波菜沙拉+水煮蛋1顆+培根1片
晚餐:義大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆

早餐不吃肉類,肉類或海鮮都留中午食用,將主持改為以蔬果為主,肉類海鮮則是適量攝取;睡前五小時禁食,真的很餓的話就吃少量的水煮青菜或是水果,另外,每餐飯後都要罰站30分鐘,避免因為坐著導致腹部囤積脂肪。

運動方面,每天會利用20分鐘做簡單的瑜珈及伸展操,並且搭配腹部呼吸法。                

為了減肥她戒掉了重口味的飲食習慣,食物以低糖低鹽少油為主。如果在減重高峰期時,范冰冰還會用『浴鹽』泡澡,也會將鹽巴濕敷在臉上,她說這是她的獨門護膚秘方,也說用這個方法可以讓皮膚變光滑。

               

范冰冰也靠這個辦法,在演武媚娘傳奇前,成功的在一個月內甩肉3公斤!!

               


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