在減肥路上,12星座個性各有不同專屬瘦身攻略

    今天醫編 ZOE 分析12星座瘦身障礙,只有認清障礙,才能打通減肥的“任督二脈”!大家盡可選擇適合自己的方法去施展夏日魅力!        

1.白羊座~~瘦身阻礙點:忽略營養        

  白羊座不怕挫折、抗誘惑指數也高。像減肥養生這等有關形象的大事,一旦下定決心,會立馬付諸行動。        

不像有的人剛決定減肥,看見雞腿,手就不由自主地伸了過去,心裡安慰自己說:從明天開始減肥吧,一定!今天再最後慰勞慰勞一下我的胃。不過,白羊性子急,心中一味地想著要減肥成功,卻很可能忽略了自己的身體營養補給。        

減肥推薦:營養餐+適當運動        

    如:打羽毛球、跑步、游泳等一些有氧運動。飲食與運動雙管齊下,相信白羊的減肥事業不會漫漫路途。        

2.金牛座~~瘦身阻礙點:好吃        

  金牛對美食的愛好是減肥的一大障礙。雖然平時對自己的控制力很足,也夠忍耐,但在美食前,這一切都化成泡泡,一觸就破,這時才知自己的自制力還有待加強。        

減肥推薦:“吐”熱量是最佳方式        

  既然是嘴巴惹的禍,那就只好請嘴巴再把熱量吐出來--唱歌。哈哈,愛唱歌的人應該有體會,當你唱到很high時,吸氣吐氣能讓你全身血液循環加快,腸胃蠕動也加快,不久,你就筋疲力盡了。所以,剛吃得飽飽的金牛們,不妨去KTV。唱歌時努力搶占麥克風,大聲賣力地唱,唱的歌曲越難越好。別管是否難聽,反正難受的是別人的耳朵。        

3.雙子座~~瘦身阻礙點:三心二意        

  雙子容易接受新觀念,新事物,對於減肥養生往往會去嘗試新鮮方法,如比較流行的瑜珈,就是一項既修身又養性的項目;又如中醫穴位消脂法,也是一項安全有效的瘦身方法……但是...換來換去,三分鐘熱度,用再多方法也是惘然。所以,堅持一兩項就好。        

減肥推薦:遞減法        

  若飯前喝一杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量就自然會減少。然後三餐進食的熱量,保持遞減:早餐的攝取量應最為豐富,午餐吃八分飽,至於晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且必須禁止宵夜。        

總之,減肥應是個輕鬆、愉快的過程,快速激烈的減肥會傷害身體,同時也容易反彈。所以,常規減重方法的速度最好維持在一周減掉0.5Kg---1.0Kg內。        

4.巨蟹座~~瘦身阻礙點:太宅        

  優雅斯文的巨蟹一向都是非常注意自己的形象體態的,在飲食方面也非常注意營養健康。但個性卻內向、冷淡了點,不愛熱鬧,不愛外出。深居簡出的結果常常會是宅出變胖子。        

減肥推薦:多笑        

  既然宅,那就多看笑話、聽笑話、講笑話。據研究表示:人在大笑時,身體會有48組肌肉抽動,肩膀會聳動,胸膛會搖擺、橫膈膜會震盪,甚至會令人抽搐,臟器壓力會上升,血液中的含氧量在呼吸加速時增加,更重要的是腦部會釋放出一種名為“內啡肽”的化學物質,今人感到心曠神怡,免疫系統也會加強。更重要的是,大笑一分鐘相當於做45分鐘的運動。所以,每天平均大笑15次也會使人保持身材苗條!        

5.獅子座~~瘦身阻礙點:性子急        

  獅子對自己夠狠,為了求快,甚至都可以選擇像嘔吐減肥、過分偏食等犧牲自己健康的方法。可是性子急,也就意味著短期看不到瘦身效果,就會容易放棄。        

減肥推薦:大運動量        

  既然性子急 ,那就選擇短期、激烈並具有快速塑身效果的方式。但醫編 ZOE要提醒你,飲食一定要合理,少吃或不吃來減肥,效果總是難維持。這方面可採用市面流行的代餐減肥法,不用節食,短時間便可以看到成效,這也會讓你更有動力持續下去。        

    而在運動塑身方面,建議你可以搭配選擇運動量大、熱量消耗多的運動,如游泳、跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、球類等,只要維持一周3次以上的運動頻率,兩週內就能見效        

6.處女座~~瘦身阻礙點:決心小        

  處女座個性穩重,理性冷靜,因此在塑身減重時比較有持續力。只要讓自己下定了決心,減肥大多都能成功。所以,如何讓自己下定決心,設定怎樣的目標就是首要任務。        

減肥推薦:海報戰術        

  心理戰術是第一步, “海報戰術”:        

    把你認為身材最理想的明星海報貼在最醒目的牆上,與自己比較,迅速找到差距,然後督促自己克制時刻威脅身材的各種甜膩美食。如麗塔·瓊斯完美的腰部曲線,對那些腰腹部脂肪較多的人極具鞭策作用;反面教材《BJ日記》胖胖的蕾妮·齊維格,一個總是充滿幻想卻摸不到愛情的女人,你也想和她一樣?當然不!那就下決心減肥吧!        

7.天秤座~~瘦身阻礙點:不願流汗        

  天秤座最是講究優雅,那些讓人氣喘不已、汗流浹背的運動,讓你無法接受,臭又累死人,光是想就夠了。愛享受生活,要是減少口腹之慾減肥,對天秤座來說也蠻痛苦的。        

減肥推薦:香薰減肥        

  減肥其實也可以很浪漫,對你而言,來個香熏精油的減脂方法是再好不過了。在水溫為38---40℃之間的浴池裡,滴入減肥專用的精油10──15滴,然後在水裡浸泡20分鐘左右之後,身體的血液循環就會加速,新陳代謝率提高,這時再從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始按摩身體,按摩的力道稍大,按摩的地方最好是有關穴位。到十幾分鐘起身出浴,你就會感覺渾身輕盈多啦!但是效果有限,不要抱太大的短時間就能減肥的希望。        

8.天蠍座~~瘦身阻礙點:驚繩為蛇        

  想太多是天蠍最大的障礙,常常驚繩為蛇,一有破戒行為就全盤否定所有計劃,自暴自棄。因此,改變天蠍對減肥的思考方式簡直是有著決定性的長遠意義。例如,一時對食物的失控並不代表失敗,只要過後及時回到計劃中來,並沒有什麼影響;體重如故,但體內的脂肪也許減少了……總之,一定要維持最初的原動力,心情放輕鬆結合飲食與運動就是成功的秘訣。        

減肥推薦:吹氣球        

  醫編 ZOE給你一種充滿童趣的減肥方法,那就是吹氣球。準備一些小氣球,先吸一口氣,然後收起小腹用力吹,吹67口氣時,就放氣,一天重複約30次。這類似於做仰臥起坐,可促進脂肪代謝,消化小腹贅肉,使小腹平坦。        

9射手座~~瘦身阻礙點:沒毅力        

  射手座減肥的激情就像下雷陣雨,來得快也猛烈,去得快也去的悄無聲息,常常做的是半調子事情。所以,毅力是射手座減肥的關鍵。        

減肥推薦:加強計劃或用“激將”        

  射手座的人要想減肥成功,最好在例行的減肥運動中再加入一些規律性、階段性的計劃,如在一星期內強制自己至少去健身房三次,做90分鐘的中強度運動;在平時的餐飲上,約束自己晚上過了八點堅決不吃東西;每餐改以高纖維的食物作為主食;每天兩顆蘋果,既瘦身又美容。        

    還有一招“激將法”:射手不妨叫自己身邊的朋友三不五時拿你的身材取笑一番,然後在精神的強大刺激下,為你的減肥計劃輸入源源不斷的動力。        

10魔羯座~~瘦身阻礙點:沒時間        

  魔羯座個性剛直,稍有點固執,爆發力和持續力俱佳,但是個工作狂,時間對你來說是個最大問題。所以,在減肥養生中,比較適合簡單、隨時隨地都能進行的塑身方法。        

減肥推薦:飲茶        

  必須是第一泡濃茶,其次得一天分6次喝,最好是在空腹時飲用,其好處在於不必節食,飲用一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,變得不愛吃油膩的食物了。長期飲用茶,再配合運動,就能有效而又十分安全地達到瘦身目的        

11水瓶座~~瘦身阻礙點:空腹感快        

  水瓶座精力十足,常常他們的熱量消耗得比較快,空腹感也來得更為頻繁。其實,有的時候並不是真正的飢餓,而是一種對食物的渴望感。而肚子不是很餓卻一直吃東西,正是減肥失敗的一大殺手。        

減肥推薦:打消食慾        

  了解自己想吃東西的原因,分析想吃東西的狀況,能更助於水瓶減肥成功。首先,在伸手拿食物前,先等上三分鐘,或是轉移陣地;再次,空閒時間看看書或者打電話給朋友,避免因無聊和寂寞而引起食慾。若是假的“飢餓感”,那麼以上兩點就能讓你慢慢遺忘和打消這種感覺;若還是無法忍受,那麼就給自己來點茶、天然的蔬果汁或是耐吃的小魚乾、低熱量的海苔等。        

12.雙魚座~~瘦身阻礙點:爆發力不足        

  雙魚蠻懂得享受生活樂趣,所以難免顯得慵懶。雖然自身耐心和持續力極佳,卻也會因爆發力、行動力不足,而對自己狠不下減肥的心。於是,天天叫減肥,體重不減反增。        

減肥推薦:改變飲食習慣        

  既然沒啥行動力,那就改善自己的飲食習慣吧。杜絕速食、零食、夜食、偏食,不吃點心、蜜餞、油炸食品糖果等高熱量高脂肪的食物,採用綠色水果代替零食;養成充分咀嚼食物的習慣;吃飯時不必介意澱粉類食物和蛋白質類食物同吃,如果身體營養不全面,反而影響新陳代謝;克制自己晚上7點後不吃任何東西。將這樣的飲食習慣長期保持,不僅可以減肥成功,而且絕無反彈之憂。                                       

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