一天忙碌起来以后,比较容易忘记喝水,也无法控制喝水的品质,所以早上喝水其实最理想的,也是最容易做到的。

可是为什么要在早上空腹喝下这么多水呢?早起空腹喝水有个名字,叫水疗法Water therapy。据说这个方法已经在日本流行了60多年。其中有几样基本功效讲的还是有道理的。


       


1. 睡眠也会对身体水分进行消耗,更不要说皮肤是一直不停的在呼吸的。在整晚睡眠结束后,身体其实处在一种缺水状态。早起后即刻喝水可以缓解这种状态。

2. 即使是睡觉的时候,身体功能也是不会停止的,只是代谢速度变慢。细胞壁仍然会继续作用交换清理出不必要的废物丢在血液里等待排出。试着把睡眠想象成身体的一次清理。在清理过后,喝水可以帮助将血液中的废物带出。

3. 早起喝水可以“清理”结肠,为下一步的养分吸收和正常代谢提前做好准备。

4. 在没有摄入需要代谢物品的情况下先喝水,可以促进肠内蠕动,帮助排便,解决便秘问题。


                           

*一般来说,我们的肾脏的最大排出率约在每小时700到1000毫升,也就是3到4杯水。所以1升是我认为早晨空腹喝水的极限,不要超过这个量,也不要喝的特别快,以免给肾脏造成负担。


       

第一杯水                    

第一杯,纯净温水,没有任何需要代谢的养分在里面。这杯是用来最快的补充睡眠中的损耗。水量最低不能低于250毫升。为什么选用温水?温水,而不是热水哦,使用最不刺激的,最接近体温的温度,这样喝起来身体比较没有负担。

第二杯水                    

蔬果汁或柠檬水,蔬菜水果各一半,糖分比较低,,榨汁的纤维含量也比较低,比较合适。
第三杯水                    

比较没有那么多限制,黑咖啡,奶咖,牛奶,豆浆,茶,清汤都可以,适当加入热量比较不会饿。带有利尿作用的黑咖啡可以很好的消除身体水肿,也能提神醒脑,让你一整天都活力充沛。

尽量不要在3杯水里使用超高热量的物品。比如蛋白粉这样的。本身蛋白质就是负能量代谢品,即代谢非常消耗能量。这种消耗和我们希望的补水的目的是相背的。