用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:        

       

动作一:        

平板支撑+左右转髋 左右各20个        

       


       

动作二:        

平板支撑+重心前后移动 20个美国洋妞搭配师教你百元衣服穿出千元感觉,马上关注女装搭配顾问,微信号:mt88yx        


       


       

动作三:        

侧身支撑+挺髋 左右各15个        

       


       

动作四:        

直臂平板支撑开合跳 20个        


       


       

动作五:        

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个        


       


       

动作六:        

直臂平板支撑+收腿跳 20个        


       


       

动作七:        

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个        


       


       

动作八:        

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个        


       

以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。
       


       

记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待!