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春季萬物復甦,人的食欲也跟著復甦。冬天還沒減掉贅肉,春天又準備大吃一頓。但沒關系,下面小編就介紹一些健康的飲食習慣給大家,讓大家在吃的同時也能輕鬆減肥,讓你2天瘦1公斤。美眉們春天不減肥,夏天徒悲傷啊!        

         

1.多選擇水煮        

煮青菜、魚、蝦、雞肉等其它食物時,其實可以有很多種煮法的。比如蒸煮、油炸。很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味了,其實,水煮菜不僅可以做得很美味,而且還起到的減肥作用。水煮菜含的油量少,而且熱量低,不會產生太多讓人討厭的脂肪和膽固醇。而且水煮很夠保持食材的鮮美,特別是原生態的食材,最好的食用方法就是水煮。        

         

2.多吃豆腐、香菇、木耳、粉絲        

在減肥期間可以多吃豆腐,香菇,木耳,粉絲等其他食物。菌菇類食物含有多種人體所需的氨基酸、蛋白質、粗纖維、碳水化合物、灰分、脂肪、微量元素和多種維生素,能加快人體的新陳代謝和消化。另外,粉絲含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、鈣等其它營養元素,不僅有良好的附味性,還可以吸收各種鮮美湯料的味道,再加上粉絲本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人,如果是涼拌的話,味道更佳。        

         

3.早餐要正常        

很多人為了減肥而不吃早餐。其實這是不科學的。有研究表明不吃早餐會讓人智力衰退。更重要的是早餐是早上動力的能量來源。不吃早餐的話,很容易精神不夠集中。所以早餐要正常吃早餐。但是早餐該吃什麼呢。最近日本流行一個香蕉減肥法,主要就是利用了香蕉的低熱量,所以大家不妨嘗試將香蕉作為早餐的食品呢。        

         

4.絕不吃煎炸食物        

煎炸食物是減肥瘦身的天敵。如果實在是嘴饞了,想吃肉排或肉丸的話,寧願吃烤的而不要選擇炸的。另外吃肉的時候也盡量選擇雞肉肉丸,因為雞肉比起豬肉、牛肉等其他肉類,是比較低脂肪、低熱的。所以減肥的女性可以將雞肉作為減肥食譜中的肉類選擇。        

         

5.用噴壺噴灑油        

炒菜的時候不要用倒的方式加油,推薦用噴壺來噴灑油。因為噴壺能很好地控制油的多少,而倒的方式很容易倒過量。另一方面可以改用低脂植物油炒菜。低脂植物油炒菜不會太油膩,也不會產生太多的脂肪和膽固醇。為了可以快速減肥,女性可以放心使用。        

         

6.放慢進餐速度        

進餐速度的快慢會影響著人進餐的數量。如果你進餐時是狼吞虎咽的人,那麼就要控制一下進餐的速度。不然在在用餐時來一杯紅酒,慢慢品味,從而放慢進餐的速度,養成用餐時品嘗紅酒的好習慣,同時給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣,讓人輕鬆了許多。能夠促進刺激腦的細胞活動,讓自己的飲食量減少。浮腫體質者尤其適合這種既美容又瘦身的紅酒減肥方法。

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