日前一名35歲的男子因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力,幾天不見緩解,於是到醫院求診。診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長期低頭玩手機,這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度!

                                       

在這裡提醒你,一定要關注自身的頸椎健康。頸椎摸上去很硬、很涼,而且一轉就會嘎巴嘎巴響,其實,這就是因為我們身體的氣血供應不上,骨頭在乾磨!

35歲男子玩手機到雙手酸麻頸椎變形長骨刺                                        

據了解,這位35歲的男子是名工程師,不但白天經常低頭玩手機,夜裡更喜歡窩在床上玩,一玩就是幾個小時。剛開始,這名男子發現玩手機時間長了會雙手酸麻,但他以為只是肌肉酸了不以為意,直到後來發現不玩手機時,雙手也會酸麻無力,才嚇得到醫院求診。


這名男子的頸椎X光,其第4、5、6節的椎體變形,間隔變窄,還有明顯的骨刺,已壓迫到神經,看起來就像70多歲老人已經退化的頸椎。這與他經常長時間玩手機的習慣不無關係。
  
年輕人低頭玩手機會加速頸椎的退化,從復健科的門診觀察,近幾年來因姿勢不良、長時間玩手機而造成頸椎傷害的患者越來越多,且不分年齡。所幸男子接受頸椎牽引、熱療、電療等物理治療,每週三次連續一個月後,病情逐漸緩解。
  
低頭族頸椎易提早退化禍起頸椎第4、5、6節                                        


  
低頭玩手機因姿勢不良和時間過長,將造成頸椎椎體壓力的累積,如果經常又重複性地給予頸椎不當的壓力,就會造成頸椎傷害,導致頸椎提早退化。
  
頸椎退化初期的症狀主要有肩頸僵硬、肩痛等,較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。   

一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節,低頭族則在第4、5、6節。以前患者多是生產線的作業員,現在則大多是手機低頭族,各個年齡段都會發生。尤其是經常躺臥在床上玩手機,頸椎彎曲角度更大,症狀加速惡化,如不改善,甚至要開刀治療。
  
玩手機每30分鐘應休息 頸痛2週應就醫
  
此外,身體在受到損傷時都會發出警示,如低頭玩手機到一定時間後,會感到肩頸酸硬,這就是警示。但長期玩手機成癮,注意力往往都放在手機上,身體感到的不適感則會被忽略,由此埋下病根。  


  
醫生提醒大家,玩手機最好每30分鐘休息一會兒,順便做些頸椎的活動,以消減因低頭對頸椎造成的壓力;其次,不要躺臥著玩手機,這樣不但會傷及頸椎,連腰椎也會受到傷害。
  
此外,如果發現自己頸部疼痛達2週左右,應當立即就醫,查明病因,以免延誤病情。

改善方法                                        

1、多多活動
天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度向左轉,向90度的向右轉的動作,以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內,都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

2、不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒濕之氣很容易進入體內,而加重頸部韌帶的鈣化。

3、打通經絡                                        

這點最為重要。如果是脖子不舒服,最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字,一天做一次即可,或在桌子邊擱後溪穴,以確保頸椎部的血液循環,使自己的頸椎摸著是溫暖的,而不是冰涼的。

4、找一個好的中醫做朋友,經常調理身體,保持陰陽平衡
目前沒有一種醫學手段能比中醫更重視整體的調治,陰陽的平衡,當身體的機能遭受破壞時,無論是功能性的還是器質性的,不要忽視中醫藥的調理作用,傳動的中醫護佑中華民族繁衍五千多年,足見其偉大之處。形與神俱,永葆生命活力。

滾一滾、滾出好脊椎                                        

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢做,矯正脊椎自己來!

                                       

“滾背”這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆“滾”,為求安全,再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。當然,錯位情況嚴重者,需要藉由專業人士來幫忙操作。

人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。

人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,很多人不自覺也會,習慣養成了,真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難喔,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。

滾背方式:
1.併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。 

2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。

練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。