4個簡單習慣助你保持健康

一:打哈欠        

  打哈欠是生理需要。它是神經疲勞的信號,表示興奮即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。另外,打哈欠有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環,使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也建議,長時間盯著電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解眼部疲勞。        

二:伸懶腰        

“伸懶腰可健美解睏”。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內,可將很多血液趕回心臟,增大血液循環量,改善血液循環。        

三:擴胸        

人們在工作之餘、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,而提高抗病抗癌能力。        

四:深呼吸        

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡張器,引起副交感神經興奮,能放鬆身體,緩解緊張情緒。                                       

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