決定專門開個貼介紹下瘦小腿方法。話說看到這個帖子的同學,如果有瘦手臂瘦背的方法,求介紹啊。        

       

圖片來源        

樓主的小腿以前有點肌肉,結果大學上了一個學期的形體舞蹈,後面的肌肉就不見了,變成均勻的一條。形體舞蹈是一個禮拜一節課,每次上課都要壓腿,期末考試也要考這個,於是樓主在寢室的時候有空就壓壓腿,拉拉筋神馬的。大學畢業到現在,也沒怎麼折騰過,小腿的線條還是保持的挺好的,再胖也是均勻的一條。先上個圖再繼續說。        

       

原lz真人        

上朵小花遮下內褲。。。。。恩哼,淡定淡定。樓主貌似米有站直,而且圖片怎麼這麼大啊。繼續八瘦腿,樓主現在的瘦腿程序:        

NO.1        

睡覺之前在床上壓腿,坐在床上併攏雙腿,挺直上半身,然後用腹部往腿上靠,樓主現在都是隨便壓個8,9下就差不多了。如果有強烈要瘦腿的MM,可以壓個100下。        

NO.2        

壓完腿之後,放鬆的曲起膝蓋,然後從腳踝開始往上捏小腿肚,一小節一小節的捏,最好擦點身體乳什麼的,捏到膝蓋為止。可以一邊看個電視一邊捏啊。儘量把小腿肚的肉肉都捏鬆了。        

NO.3        

捏完以後,用手放在小腿下方,然後從腳踝往膝蓋的方向推,隨便推個5,6遍的就差不多了,上述步驟加起來不超過5分鐘。。。。。。是不是灰常簡單方便。        

樓主大學時期的壓腿是這樣的,同學們可以在每天吃完飯以後把腿放沙發背上,然後這樣壓著看看電視神馬的。樓主現在退化的,一放上去就感覺很痛了,都不用做往下壓的動作。        

       

壓腿        

推小腿那個動作,腿跟圖裡保持差不多的姿勢,如圖,把手放在右邊黃色點點那個位置,然後按箭頭的方嚮往上推        

       

推小腿        

這麼簡單的步驟居然還要上圖。。。。。        

第一步的圖來了,話說太久沒運動,樓主的柔韌性真的很差有木有。就是保持這個動作往下壓腿就行了。        

       

第一步        

然後是第二步,捏腿,就是這樣從腳踝開始一點一點往上捏,忽略樓主凍成青紫色的手。。。。。。為毛拍到照片上小腿這麼粗了啊。        

       

第二步        

然後第三步,從下往上推,可以看見樓主腳踝部位的肉被推上來了有木有,顯得小腿肚很強壯了。。。這個動作可以拉長你腳踝到小腿那個地方的肌肉線條。        

       

第三步        

就是這麼簡單的三步啊,壓腿,捏退,推肉,堅持一個禮拜就能看見效果的        

很多人小腿後面都是一塊橫向的肌肉,拉筋對修飾這個肌肉非常好啊,把方的變長了,看去腿自然就細了。樓主形體課一個禮拜才一節啊,45分鐘。而且只有一開始十分鐘是壓腿的,後面都是教一套舞蹈動作。完全米有瘦啊。