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→減肥好朋友 鹼性食物不易胖←


要减肥?那認清食物的酸鹼性就至關重要,因为有研究表明许多肥胖者都是酸性體質,多吃鹼性食物可以酸鹼中和,更有利於肥胖者减肥哦~鹼性食物這麼多,吃對了才有瘦身好效果!


什麼是鹼性食物?
  什麼是鹼性食物?含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物,在體內的最終的代謝產物常呈鹼性,即為鹼性食品。
  
鹼性食物能减肥的原因
  什麼導致了身體的肥胖?——脂肪過剩
  肥胖症是由於過多的脂肪在體內囤積所形成的。那麼,是什麼造成體內脂肪過剩呢?——是進食高脂肪、高熱量和高糖的食物,缺乏運動,而熱量得不到消耗的結果。
 什麼導致脂肪過剩?——你的酸性體質
  別以為喜歡過量地進食高脂肪、高熱量和高糖的食物僅僅是個人的飲食喜好而已,這是大錯特錯的!過量地進食高脂肪、高熱量和高糖的食物更是由於酸性體質所致!
  
酸性體質怎麼辦?——讓鹼性食物來“中和”你的酸性體質吧!

       成酸性體質最直接的原因就是人體過多地攝入酸性食品,它們被消化分解後,在體內留下氯、硫、燐等酸性元素。酸性食物例如如魚類、家禽類、乳制品類、糧食、油脂、花生、啤酒、白糖等。
 
如果你是酸性體質,那就要從根本拯救——吃吃鹼性食物来“中和”你的酸性體質!這也是最簡單的原理:酸鹼中和。現在就來介紹日常常見的鹼性食物,教你避開“酸”上加“酸”,減掉肥肉,更健康!


芭樂
  屬於熱量密度低的水果,有飽足感,含有豐富纖維素和維生素C以及微量元素鈣、燐、鐵、鉀等,可輔助說明腸胃蠕動、促進排便,避免過多脂肪堆積,又能兼具美白肌膚的效果。
 
番茄
  果膠和外皮纖維質豐富、熱量密度低、水分充足,飽足感佳,且因含有鉀離子和檸檬酸,有助於改善水腫虛胖和燃燒熱量。
  
橘子
  橘子的營養豐富,在每百克橘子果肉中,含蛋白質0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纖維0.4克,鈣56毫克,燐15毫克,鐵0.2毫 克,胡蘿蔔素0.55毫克,維生素B0.08毫克,維生素B2 0.3毫克,煙酸0.3毫克,維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。橘子水分多,且其白絲的纖維質和維生素C含量高,有助於代 謝,但因其果糖可能有過高的情況,每天攝取量應以2顆為限。
 
草莓
  莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、燐、鉀、鐵等,這些營養素對生長髮育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。草莓豐富的維生素C、果膠和水分,可輔助說明消化和排便。

棗子
  富含維生素C、B1、B2、多種礦物質和纖維質,可促進食慾和營養吸收,使身體維持正常代謝脂肪的功能。
  
海帶
  海帶是生長在海底岩石上的一種藻類,因為海帶的碘、鉀物質非常豐富,因此海帶通常被人們成為”鹼性之王“。海帶中的碘十分豐富,因此可以不但可以預防 動脈硬化,還可以減少身體內的脂肪積聚。另外,海帶中也含有大量的食物纖維,這些植物纖維可以輔助說明清除血管上的膽固醇,讓身體內的膽固醇順利地排出體 外。除此之外,海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感,輔助降低人的食慾。


豆漿
  豆漿的製作主要是用黃豆研磨而成,因為黃豆中含有豐富的鈣質,除此之外,豆漿的口感也鮮甜可口,因此豆漿是很多人青睞的一種飲品。而豆漿中豐富的鈣質 和豐富的蛋白質成分可以有效地促進身體內細胞的分化和迴圈運動,促進身體裡面的血液迴圈速度,加快新陳代謝的速度,讓身體內的廢物快速地排出體內,起到清 理腸道的功能。另外,豆漿還可以降低身體的膽固醇,讓身體的代謝功能更加快速。


   

蘿蔔
  蘿蔔是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿蔔的味道辛辣,性味甘甜,而且具有良好的美容功效,因此蘿蔔是深受MM喜愛的一種食物。蘿蔔之所以 能減肥,主要是因為蘿蔔屬於鹼性食物,而蘿蔔中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。另外,蘿蔔中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維,這些物質都可以 加快體內廢物的排出,達到減肥目的。


        油菜
  油菜中的鐵質和鈣質非常豐富,因此油菜可以有效地促進體內的血液迴圈,並且對身體具有消腫的作用,因此對於油菜對於消除水腫有明顯的功效。而油菜性味 屬於涼性,因此對於促進腸胃的蠕動有明顯的功效。除此之外,油菜中的維生素C成分也十分豐富,而維生素C可以輔助說明加快體內的新陳代謝速度,因此可以款 腸通便,讓堆積在體內的廢物快速地排泄出體外,讓小腹堆積的贅肉快速減少。另外,油菜是一種低脂肪蔬菜,含有豐富的膳食纖維,輔助說明降低身體內的血脂, 從而讓減肥瘦身功效更加明顯。
 
南瓜
  南瓜是一種性味甘甜的食品,而在現代它的營養價值也越來越受到人們的重視。南瓜中含有豐富的維生素和鈣、燐等物質,而且南瓜的營養成分極高。除此之 外,南瓜中含有的果膠成分還可以保護腸胃,減少粗糙食品對於胃部的刺激,從而加快腸胃蠕動速度,讓攝入到人體內的食物充分地被消化。當然,南瓜中的維生素 和鈣質都可以讓身體的新陳代謝速度加快,具有利尿排毒功效,這樣就可以起到良好的減肥目的。


菠菜
  菠菜在我們的日常生活中是一種十分普遍的食物,而且很多的食物都可以用菠菜來搭配。因為菠菜中的鐵質、燐質十分豐富,因此是一種十分典型的鹼性食物。 菠菜中豐富的微量元素不但可以促進新陳代謝功能,而且對於延緩衰老還有一定的功效。另外,菠菜同樣含有大量的植物粗纖維物質,這些粗纖維可以讓腸胃的蠕動 速度加快,有利於輔助說明消化,排出體內多餘廢物。
  
在減肥的過程中,需要保證人體鈣質的充足,可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶,再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜,這樣就能夠有效地保證鈣質的供應,或者晚上感覺餓的時候,吃點水果之外,還可以喝一小杯優酪乳。


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