在消化食物的過程中,身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量,還有些食物能夠提高我們的代謝水平,它們就是讓我們越吃越瘦的——燃脂食物。
           

 

       

       

       

       

       

       

       

       

瘦到最美時,加快燃脂四要訣        

  1.人體進食後體溫會上升,從而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時,所消耗的能量最多,有益減肥。
     2.當體內肌肉增加時,基礎代謝率就會上升。所以,體脂肪過高者應進行肌力訓練,強化瘦肉組織。

     3.以減肥為目的的運動,最好能每星期至少三次,每次進行30分鐘以上。

     4.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗,產生抑制食慾的作用。


請点击下面到專頁按個讚吧,不會令你失望的!

赞.gif

FaceBook