7個減肥小妙招 讓你一次瘦個夠


減肥說難不難,說易不易,主要是方法要用對。小編下麵推薦7個減肥小妙招,讓你不上健身房也能瘦個夠。
  
1.空腹時多喝水
喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵,想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多餘的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。
  
2.新型按摩減肥方法
Step 1:將雙手的虎口緊緊扣住腰部,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,在此處按壓30秒。
Step 2:然後雙手握拳放在肋骨下方,讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。
  
3.小盤子進食
在自己家裡吃飯時,最好用小盤盛飯菜,從心理上給自己一種數量很多的感覺。 研究發現,當用小盤子盛飯菜時,大多數人都往往吃得比較少一些。專家指出:這是利用了一種錯覺原理,因為盤子裡盛滿了飯菜,你會感到自己吃了很多,但實際上吃得並不多。
  
4.早晚洗漱時也能瘦腿
刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘後緩緩放下,重複三次最好。況且刷牙刷久些,你會發現牙齒也會越來越白哦。
  
5.飯前先走20分鐘
我們總是認為飯前運動,使新陳代謝活躍會增加吸收,讓人想吃得更多,但根據一篇蘇格蘭的報導,飯前做一些運動反而會降低食欲。如果沒時間走路,變通之道可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者,可做一些心肺活動,如:跑步、室內走步機或騎腳踏車,或者強化肌肉的伸展運動。
  
6.吃飯細嚼慢嚥
在吃飯的時候適當的減慢進食速度,就可以達到減肥的目的。研究者分析認為,食物進入人體後,體內的血糖就會升高,當血糖升高到一定水準時,大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快,當大腦發出停止進食的信號時,往往是因為吃了過多的食物。
  
7.做有氧運動
慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
       



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