個人已做了幾天了,只要早上早醒10分鐘,在床上做一做,做完,感覺後背有點發熱熱的,還微微有點小汗呢,(做完注意背後要保暖,不要立刻吹冷氣吹風,等汗自然干後再衝澡)

                                       

 

這整天都能感覺後背,肩,腰舒展柔軟輕鬆, 



這第一個動作,同時也等於借助了整個腰背部與床面的摩擦起到腰背部「按摩」 的效果, 身體2 側,2臂的肌肉,筋也得到伸展拉伸。  嘻嘻。

你不妨也來試試? 可防頸椎,腰椎病。  誰認真做完,看看感覺,回來匯報哦 ~