你呼吸對了嗎??胖瘦的關鍵在於,「攝取熱量」與「消耗熱量」是否取得平衡。

    只要五分鐘,就能達到走一萬步效果的走路方法。「要走一萬步,身體才會健康。」不過,比起步數,更重要的是其實「走路的方法」要以正確的姿勢走路,即使短短五分鐘,能達到走一萬步的效果。祕訣就是,吐氣時,刻意讓腹部收縮。如果不強制自己進行「腹式呼吸」,就無法實行這套呼吸法。        

    這套呼吸法,用到胸腔肋骨間的肌肉和橫隔膜,因此,呼吸短短五分鐘,        

容易燃燒內臟脂肪。        

    只靠控制飲食瘦身的話,會減弱腹部的深層肌肉,使腹部的肌肉鬆弛,看起來鬆垮垮的,十分可怕。但是走路時,如果採腹式呼吸,藉此鍛鍊腹部深層肌肉,腹部的肌肉會緊實,即使瘦下來,也不會看來鬆垮垮。                                       

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