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  有很多錯誤的減肥方法認為,控制飲水可以減肥。其實,減少水分攝入,使人體內水分入不敷出,只會使人體發生奇妙的代償機能,即缺什麼,儲什麼,形成體內水儲留。水儲留,當然體重就增加了,並給全身各系統臟器功能帶來不利影響,只有妨礙減肥。        

         

  事實上,適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行。另外,體內水分減少,腎臟功能就不能達到正常發揮,處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝,當體內水分少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,這樣勢必對減肥不利。                 

         

  當然,飲水也不是越多越好,一般每人每天攝入水分掌握在2.2升~2.5升為度,考慮到其他食物中也含有一定的水分,所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講,早上起床後空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時,應多喝點水;鍛鍊強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴後也應多喝點水,這樣有利健康。        

         

  一天的喝水行程表        

         

  真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。        

         

  飲好水        

  盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。        

         

  飲暖水        

  特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。        

  其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。                 

         

  空腹飲水        

  當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。        

  有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!        

         

  能放能收        

  上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水,長此喝水不足,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。                 

         

  只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。        

         

  喝水行程表        

         

  AM6:30        

  經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排汙靠它!)        

         

  AM8:30        

  清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!        

         

  瘦身:正確喝水健康減肥        

         

  AM11:00        

  在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!        

         

  PM12:50        

  用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。        

         

  PM3:00        

  以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!        

  喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。        


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