5種醒腦食物        

         

今天為大家推薦5種醒腦食物,希望幫助你工作時時保持清醒的頭腦,效率加碼 100% 唷!!        

         

一、南瓜:南瓜中有極佳的益腦元素—胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,也能改善神經衰弱、心神不寧的症狀。        

         

二、核桃:補充大腦所需、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。        

         

三、海帶:海帶含碘,助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。大量的亞油酸和卵磷脂,能健腦提神,是人體大腦不可或缺的磺類物質。        

         

四、香蕉:色氨酸和維生素B6的極佳來源,含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。        

         

五、雞蛋:雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。