台灣民眾年平均工時為2,124小時,普遍高於美國、英國、德國、法國與新加坡等國家。在生活環境條件日益嚴苛情況下,高壓的情緒不僅使生活品質無法兼顧,也為自身健康帶來威脅,許多上班族成為名副其實的-貧健族。台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑博士表示,人體會因為壓力,影響腸道菌相平衡。而好菌少、壞菌多的結果,可能使不好物質進入體內產生影響。

台灣乳酸菌協會持續宣導,由腸道菌相平衡,維持腸胃健康機能的觀念,降低因為壞菌或腸道機能不佳,對健康種下隱憂的機會。從透過生活作息、飲食習慣、補充好菌的方式,減少高壓生活對腸道或身體的潛在影響。

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責任制、績效、工時長 高壓行業請注意 

台灣乳酸菌協會也對高壓上班族的特性與行業類別提出看法,如果民眾的工作是屬於責任制、績效壓力、工時長或不固定的工作,可能會有較多的工作挑戰與門檻需克服,壓力便油然而生。目前普遍認為具有高壓性質的行業有,電子、壽險、證券、廣告/大眾傳播、設計相關產業、警察消防、航空、醫療等業別。

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「腸命百歲‧簡單5招」,提醒全民一同響應

台灣乳酸菌協會,今年更提出「腸命百歲‧簡單5招」的口訣,讓上班族能有更樂活的健康人生。
第一招:
好順飲食,多喝水,少紅肉,每日五份以上蔬果!攝取全榖、根莖類等高纖食物,纖維質是找回潔淨腸道的最佳幫手,膳食纖維更有吸附毒素的效用,幫助好菌停留體內。
第二招:
好菌補充,多喝優酪乳:每日飲食指南建議1.5~2杯低脂乳品,對現代人來說,優酪乳是一舉兩得的選擇,既能獲得乳品營養素,又是補充好菌最便捷的方式,開始時建議飯後喝,養成天天喝的習慣後,隨時皆是飲用時機,並建議要選擇有國家健康食品認證的優酪乳,及通過耐胃酸與耐膽酸測試的菌種。
第三招:
好吃慢食,飲食細嚼慢嚥,保持進食好心情,用餐時的情緒會造成食物於體內的影響,建議進食時保持放鬆和良好的心情,盡量別誤餐、暴飲暴食,避免消化不適。
第四招: 
好便養成,每日固定排便習慣,除配合飲食外,每日定時「蹲」一下廁所,讓腸胃養成固定排便好習慣。
第五招:
好動健康:運動是健康的基本,成人應依照運動333原則:每周3次、每次30分、心跳達每分鐘130下以上,不僅對腸道好,更對身體全面健康有幫助。

2015年「529腸胃健康日」,提出「腸命百歲‧簡單5招」建議,提醒國人配合循序漸進方式,改變自己的生活、飲食習慣,讓自己的腸胃健康更上一層樓! 

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