【mm們看這裡,吃早餐越吃越美麗】

1、豆類(補充鐵,緩解疲勞)2、菠菜(補充鎂,提供能量)3、香蕉(補充鉀,維持肌肉和神經的正常功能)4、草莓(補充維生素C,利於吸收鐵質)5、麥片(富含纖維,延緩饑餓)6、脫脂優酪乳(補充鈣質,緩解肌肉緊張,調節內分泌)。


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