要防止脫髮應該多吃的食物        

         

要防止脫髮,就應該多吃富含5種重要微量元素的食物。        

         

銅。它具有防止脫髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。        

素食者補充銅,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。        

         

碘。缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫,而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。        

         

硒。缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫髮。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。        

         

矽。矽有助於產生硫酸角質素,從而增強髮根。富矽食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。        

         

鋅。體內缺鋅會導致發囊變弱,導致脫髮。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。