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酒如果能高明的喝,

對減重也能有好的效果。

接下來要跟大家分享,

不會給肝臟和胃腸造成負擔,

選擇適合的下酒菜反而會變瘦的祕訣。.

 

到底吃些甚麼能少負擔還能減重呢?


       

 

 

「黏稠類、豆類、深綠色蔬菜、菇類」

首先,請從

「黏稠類、豆類、深綠色蔬菜、菇類」

這四類食物中點幾道下酒菜,

稍微墊墊肚子後,接著,

再點喜歡的肉或魚,

這樣就能防止點過多

而且這四類食材可發揮保護胃腸、

解除肝臟毒素、提高代謝等作用,        

是適合飲酒時的配菜。

 

最後,請別忘了點具有脂肪燃燒效果的米飯

因為在白米飯中協助脂肪燃燒的營養比雜糧飯少

所以若是有提供雜糧飯的店家會更好。

此外,比起不需花時間咀嚼就能吞嚥的茶泡飯,

請盡可能選擇能幫助胃腸活動的飯糰和味噌湯

只要依照以上原則點餐,

就無須過度擔心會變胖。

 

       

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下酒菜Best4

在適量控制的前提下,

開心的喝酒能為健康帶來正面效果,

選擇對的下酒菜甚至能幫助減重,

以下食材就是不會給肝臟和胃腸帶來負擔的好選擇

 

第1/黏稠類

保護胃腸的黏膜的力量(維生素、礦物質)

山藥、秋葵、納豆、

海藻類(海帶芽、昆布、髮菜)、

川七、皇宮菜。

 

第2/豆、大豆

幫助肝臟的再生(植物性蛋白質)

毛豆、大豆、豌豆、四季豆、

豆腐、腐皮、納豆、豆漿、味噌。

 

第3/深綠色蔬菜

提高代謝力(維生素、礦物質)

菠菜、小松菜、青花椰菜、

綠蘆筍、韭菜、羊栖菜。

 

第4/菇類

排毒力(膳食纖維)

香菇、鴻喜菇、舞菇、金針菇、

杏鮑菇、滑菇、蘑菇。

 

知道怎麼吃之後,就能更享受飲酒囉!

 

本文出自台灣廣廈《超驚人!餐餐吃飯讓你瘦!米飯瘦腹力米飯》        

 


       


       

 

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