(圖片來源)        

 

現代人生活忙碌,三餐無法定時定量,

造成腸道產生壓力;

另外,缺乏運動、不良生活作息,

也會導致基礎代謝率降低,形成肥胖。

為了維護腸道健康及減少內臟脂肪的產生,

以下3個良好的生活習慣,

皆有助於改善健康。

 

趕快來學一些小撇步吧!


       

 

3個良好的生活習慣

習慣1/起床後先喝溫開水

早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體

促進腸胃蠕動,幫助排便;

亦可刺激交感神經,幫助燃燒脂肪。

 

習慣2/少喝飲料,多喝水

水能稀釋並中和胃酸,幫助消化,

另外,也能增加胰島素分泌,

避免脂肪堆積在細胞中。

請避免在飯前或飯後30分鐘內喝水

以免消化不良。

 

習慣3/多攝取富含膳食纖維的食物

膳食纖維能促進腸道活動,

可多吃菇類、海藻類、馬鈴薯等食物。

此外,多吃魚類、豆類,

可減少內臟脂肪的堆積

預防三高。除了飲食控制外,

藉由運動鍛鍊肌肉,

自然就能減少內臟脂肪,

改善腸道健康,擁有健康美麗的身體。

 

【改善腸道健康的美腸按摩法】

動作1/手背相對,以指尖點壓腹部

十指併攏,手背相對緊貼,配合呼吸,

從胸口下方開始,按照圖上的數字順序,

以指尖依序輕輕地按壓腹部上的9個位置。        

 

       

(圖片來源)        

 

 

動作2/手掌交疊,在腹部上方按壓畫圓

雙手交疊,以順時針方向,

在腹部上輕輕按壓畫圓,約重複10次。

 

       

(圖片來源)        

 

 

這麼簡單的幾個習慣和動作,

每天花不到五分鐘即可有效減少內臟脂肪!

 

本文出自采實文化《1分鐘,練出最棒的曲線》        

 


       


       


       

 

好文章 分享給和朋友吧~


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       

<轉載>