增加消耗的熱量=運動??

    錯誤的!! 藉活動身體消耗卡路里,叫做「身體活動」,佔身體活動的20 %而已。其餘70 則透過做家事、工作等生活消耗(還剩下的10 %,是身體進行生理反應時消耗)。        

    不需運動到那麼痛苦,增加日常生活中的活動量,一樣能消耗熱量。要達到這目的,最有效就是「多走路」。走路會消瘦的理由,是肌肉讓我們身體能活動,而肌肉的能量來源是「脂肪」和「糖」。        

    劇烈的運動,會消耗在肌肉裡的肝醣。糖消耗後,使血糖下降,空腹的結果讓食慾更旺盛。所以,劇烈運動後,反而會增加攝取熱量,變得更胖。走路,因這活動不會讓血糖下降,所以,不會讓食慾大增!!                                  @健康小訣竅FB粉絲頁  健康小廚https://www.facebook.com/pages/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A/482707155157343

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