上面2張照片,哪一張才是「正確姿勢」呢? 其實答案是右邊! 一般而言,左邊是所謂的「美麗」的姿勢。另一方面,右邊可能看起來很沒有精神,但是卻是不會對身體造成負擔的「自然姿勢」,也算是所謂的正確的姿勢。

但是,多數的人都會誤認為左邊才是正確的姿勢。如果長時間維持左側的姿勢,就會導致至肩頸僵直、頭痛,胸部下垂及眼睛變小等……。

在這裡這回要介紹一般而言得正確姿勢所導致的不良影響。

 

■一般的「美麗姿勢」可能會導致肩頸僵直及胸部下垂!                                        

脊骨神經醫學・整體的『AQUA PURE 脊椎矯正』院長・射水徹指出,左側的姿勢看起來雖然很完美,但是一整天下來維持這樣的姿勢會對身體帶來不良的影響。

刻意將肩膀撐開挺胸的姿勢會壓迫肺部,導致呼吸變淺,身體會呈現缺氧的狀態。結果會容易導致頭痛、眼睛疲勞及肩頸僵直等症狀。此外,因為氧氣無法確實到達腦部,導致想睡、眼睛會閉起來,所以眼睛就會看起來很小。

此外,持續挺胸會造成支撐胸部的「庫柏氏韌帶」鬆弛,有可能導致胸部下垂。

一般所謂的「完美姿勢」是會容易引起缺氧的姿勢,所以也不需要勉強維持。雖然說在開會或面試等重要場合時,意識到自己的姿勢是很重要的,但是在感到疲倦或是在家裡時,放輕鬆也是不錯的選擇。

 

■何謂對身體不會造成負擔的「自然姿勢」                                        

                                       

因為長時間的文書處理工作導致肩頸及腰部疼痛的人,應該多留意對身體不會造成負擔的「自然姿勢」。

將椅子坐滿,肩膀放鬆雙手自然下垂。不要挺胸,背部稍微拱起。脊椎的線條與軌道、口部3點成自然曲線時是最理想的姿勢。手臂從肩胛骨下方自然伸出。

                                       

這樣的狀態是最容易呼吸,可以吸入大量氧氣的姿勢。身體不需要出力,所以還能有效預防肩頸僵直。請一定要試試看。

 

■容易出現最NG的姿勢就是這個!                                        

                                       

最必須必面的姿勢就是向上圖全身靠在椅背上的姿勢。肩膀會向後張開,過度的挺胸會壓迫肺部。這會造成呼吸變淺,身體呈現缺氧的狀態。

此外,將體重放在椅背上,背部及肺部會受到壓迫,就會加速缺氧的狀態。因為還會造成腰部的負擔,所以最好盡量避免。

 

如這回所介紹的,姿勢的不同還有可能造成身體缺氧。什麼時候用什麼姿勢,應該配合TPO改變自己的姿勢。