【§ 顛倒飲食 § 減肥法更有效】

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近日,一種“顛倒飲食”減肥方法風靡韓國,據說是韓國頂        級女團少女時代所採用的。其特點就是將傳統的飲食順序顛        倒過來,變成飯後甜點、菜、飯,這樣更容易產生飽腹感,        減少主食的攝入。

  據韓國《健康朝鮮》報導,最近,一種被稱為是韓國頂        級女團少女時代採用的“顛倒飲食” 減肥方法風靡韓國各大網站。該方法的核心是首先甜點類,        把飯放到最後食用。
  報導說,顛倒飲食是將一般的飲食順序“飯、菜、飯後        甜點”顛倒變成“飯後甜點、菜、飯”。若按照正常順序飲        食,人們會把飯全部吃光,但採用顛倒飲食法後,人們吃掉        飯後甜點和水果後就會產生飽腹感,進而減少了主食的攝入        量。

  另一方面,顛倒飲食法也得到了研究機構的認證。美國        康奈爾大學消費者行動學研究組以124人為研究對象,將        他們分為先吃水果和先吃雞蛋、培根兩個小組進行實驗。結        果顯示,先吃水果的小組攝入的熱量較小,並且能更好地抵        禦脂肪量高、油炸食品的誘惑。

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