【減重知識】產後瘦身的飲食謠言並不可靠

有些媽媽們錯以為依靠節食等飲食手段,就可以比較健康的恢復身材,這種想法大錯特錯,要知道一些產後瘦身的飲食謠言並不可靠。

在生完寶寶後,有些新媽一心一意想要恢復身材,於是就會各出奇招,特別在飲食上下功夫,希望能借此恢復到懷孕前的苗條。可是,產後恢復身材是一個循序漸進的過程,不當的方式不僅不利恢復,更會對身體健康和母乳造成影響。

謠言一:產後節食可以健康瘦身

產後42天內,產婦不能盲目節食減肥。
生完寶寶後,媽媽們擔負著恢復能量和餵養寶寶雙重任務,如果營養跟不上,母親孩子一樣受苦,嚴重的時候還會引起產後各種併發症,所以通過節食來減肥是不可取的。

謠言二:減肥餐=低卡路里餐

許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候,往往根據卡路里來計算,覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉類、奶制品卡路里高就不敢食用,這種想法真是不可取。
產後的飲食應該全面而合理。產後第2周內不建議食用魚類和肉類,是出於身體吸收的考慮,到了第3周,等身體適應,可以適當攝取。產婦不能挑食偏食,膳食應該做到乾溼搭配、葷素結合,少吃煎、炸等不易消化的食物。

謠言三:產後過段時間吃減肥藥

如果新媽們還在哺乳期,無論過多久,就不應該吃減肥藥。
媽媽們在哺乳期服用減肥藥,藥物會隨著乳汁排出,直接到達嬰兒體內。
新生寶寶的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,會造成肝功能異常。

另外,減肥藥也不利於產婦身體的正常代謝。
減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,但是新陳代謝系統容易遭到紊亂,影響健康。

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