【懶人夏季減肥方法燃燒脂肪輕鬆瘦】

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進入夏季後,女生的頭等大事就是快速瘦身,怎麼將        身上的贅肉甩掉才是當務之急。

那麼,夏季減肥你要怎樣做        才更科學呢?

為您推薦10個懶人減肥方法,讓你輕鬆瘦身        

1、增強平衡性:減少熱量10卡路里
  刷牙的時候,兩腿輪流交換站立;每刷不同的部位就換        一次腿,平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助於鍛煉核心肌        群,非常有利於大腦。可燒掉10卡熱量。

2、穿休閒服:減少熱量25卡路里
  身穿牛仔服或者卡其布、運動衫和軟底鞋這類舒適的服        裝上班,要比身穿緊身的衣服、裙子和鞋子上班燒掉更多熱        量。
  原因何在?一項研究發現,因為你走得多了。現在你要        做的就是苦口婆心地說服老闆可以穿休閒服上班。可燒掉2        5卡熱量。

3、站著聊天:減少熱量50卡路里
  每當你抓起電話,不妨站起來,原地踱步。根據專家研        究聲稱,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時。至少        可燒掉50卡熱量。
  
4、逛街:減少熱量60卡路里
  在購物中心,至少試穿十套衣服,上衣和褲子都要試。        用不著買。可燒掉60卡熱量。

5、排隊時重新充電:減少熱量5卡路里
  不管什麼時候,只要你在排隊,不妨雙腳平穩著地,雙        手緊握放在背後,收緊肩胛骨,挺胸,這種採用瑜伽原理的        動作能夠刺激神經系統,讓人精力充沛。堅持10到20秒        ,同時緩慢吸氣呼氣,吸氣時緩慢些。可燒掉5卡熱量。

6、爬樓梯:減少熱量140卡路里
  只要爬兩分鐘的樓梯,每周堅持五天,那麼燃燒熱量的        效果不亞於步行20分鐘。可燒掉100到140卡熱量。

7、夜晚放鬆:減少熱量5卡路里
  席地而坐,兩腳不交叉,抓住手腕,雙手舉過頭頂,從        而拉伸脊椎。你在拉伸、並保持姿勢時,應當深呼吸,然後        慢慢吸氣、呼氣20秒,呼氣緩慢些。就能馬上放鬆下來。        可燃燒5卡熱量。

8、提臀:減少熱量10卡路里
  在你睡覺前,躺在地板上,腿擱在床子或者椅子的邊上        。慢慢彎曲膝蓋,把臀部抬離地面。這個姿勢保持5秒,放        鬆下來,然後重複10到12次。這可以增強後腿腱和核心        肌群。可燒掉10卡熱量。

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