什麼時候喝水能減肥?

  1.清早喝水        

  夜晚睡覺,我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗了大量的水分。清早醒來先喝250ml水,有利於補充水分,喝水排尿,還有利於將人體新陳代謝過程中產生的廢物排出體外。在早餐前,還可以喝250ml的蜂蜜水或者開水。這些水可以幫助腸胃蠕動,有助消化,還可以緩解上班前的緊張情緒。        

  2.飯前喝水        

  長期呆在辦公室工作,我們身體容易缺水而感到口渴,需要不定時喝水。口渴喝水是需要的,但是不能只在口渴時候才喝水。為了減肥,每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產生飽足感。飯前喝水,能夠減少正餐時候的食物攝入量,減掉小肚腩。        

  3.飯後喝水        

  為了解膩,人們喜歡喝點飲料或吃點水果。避免喝飲料時攝入過多糖分,在用餐半個小時後,可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化,還可以減少糖分攝入,有利於維持身材。        

  4.下午喝水        

  下午時候,人們開始疲倦並產生飢餓感,就會用一堆零食或點心來填充肚子。零食點心的熱量高,容易令人發胖。可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒,控制吃東西的慾望。        

  5.睡前喝水        

  人們常常認為睡前喝水,在第二天醒來容易水腫。其實,只要控制喝水量和喝水時間,一般不會出現這種情況。晚上睡覺,體內進行新陳代謝需要水分,否則在第二天,身體可能會出現嚴重缺水。為提供身體需要水分並避免水腫,我們可以再睡前一個小時或半個小時喝幾口水。        

                               

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