睡眠的時間 歷來是人們很關注的話題,


但是,以前認為是睡的越多越好,


但是,近些年來的研究發現,並不是睡的時間越長越好,


因此網上引發了究竟是睡 6 小時好還是睡 8 小時好?


開始研究睡6小時和睡8小時的區別,


兩者真的有區別嗎?


那區別又在哪裡呢?


 


睡眠的時間對健康有著很大關聯


研究睡眠的時間,


會發現睡眠的長短和睡覺的時間不同會引發很多不同的結果。


其實討論睡眠不僅要關注睡眠的時間長短,


還要關注進入睡眠的時間,


這跟健康也有著很大關聯。


 


現在熬夜的人特別的多,


經常在下半夜睡覺,


而且早上就會一直睡到中午才起來,


看上去睡眠的時間也夠 6—8 小時,


 


但是,這樣的結果卻是很容患上各種疾病,


很顯然這樣的睡眠也是不健康的。


我們都會有這樣的體驗,


熬了一個通宵,然後睡覺,即使睡到下午,臉色還是蠟黃的。


這就是睡錯了時間導致的!


 


       




睡 6 小時和 8 小時的差別


我們從表面的差別來看:


前者少睡了 2 個小時,後者多睡了 2 個小時。


如果對於一個擁有正常睡眠的人,


相差 2 小時的睡眠是沒有多大區別的,


但是,這只是大家看到的表面現象,


其實,科學家做過調查和研究,


發現每天只睡 6 小時的人,會嚴重的睡眠不足,        


人就會容易長皺紋很容易衰老,感覺比實際年齡更老。        


而睡足 8 小時的人會精神煥發,皮膚細膩,看上去更年輕。        


 


雖然,科學家並沒有解釋這樣結果的原因,


但是,我們可以從更深層的知道睡 6 小時和 8 小時的差別不是一個數字,


而是背後存在的一些健康的問題。


 


最少也要睡夠 7 個小時


現在推崇的是睡 8 個小時,        


研究發現睡 7 個小時的人最長壽,


而睡眠少於 6 小時或者多於 8 小時,


反而容易罹患心腦血管疾病而導致減壽。


 


       

 


沒睡滿 6 小時容易生病


按照生理要求,


人的三分之一的時間是用來睡覺的,


那就剛好是 8 小時,而不是 6 小時,


因此,睡 6 小時和睡 8 小時,


絕對不是相差 2 個小時那麼簡單,


睡 8 小時是符合人的生理規律,


而 6 小時是不符合規律的,


因此,就容易生病。


 


同時,


睡 8 小時的睡眠,


身體的內臟器官才能夠得到充分的修復,


而 6 小時的睡眠,


會導致一些器官來不及進行修復和休整,就容易出現問題。


 


因此,我們要學會通過現象看本質,


睡眠時間的足夠才能讓我們擁有更健康的身體,


睡眠的缺乏就會導致疾病,


既然睡夠 8 小時既能健康還可以美麗、年輕,


那讓我們都擁有8小時睡眠吧!