很多不好的生活習慣,都在傷害著我們的脾胃。比如年輕人吃著火鍋喝著凍啤酒、常常吃得過飽、又煙又酒、喜好濃茶、愛熬夜、不吃早餐等,這些都與飲食養胃原則相悖。有人治胃病吃藥,可兩個月過去了症狀沒減輕,結果醫生一問,吃藥期間他還菸酒均霑,而且每周平均2次大吃大喝的應酬;有人胃痛就診,胃鏡檢查發現,胃里長著30多處息肉,原來他最愛麵食,天天吃鹼水面做早餐等等。所以我們健康養生,就要有養胃的好習慣,如何養胃呢?
  第一要務是:飲食有節,民間有"若要小兒安,需要三分飢與寒"。其實成年人也一樣,吃飯只能七八分飽,不能吃到吃不下才停筷子。
  第二要務是:記得要少吃多餐,每天三至五頓都是可以的,而且要最重視早餐,摒棄晚餐豐盛的習慣。
  第三要務是:食物要有粗有細,食譜要多樣化,不偏食,任何愛吃、好吃的東西也不能天天吃,要輪換著吃。
  我們在觀念上要認識到“吃飯只能七八分飽”,同時也要清楚,“食不在補,適口為珍”,天天燕窩更是沒必要。海鮮其偏寒不宜多吃;青菜多選深色;老人可多喝粥,糖尿病患者不宜多吃大米粥,可換成燕麥、小米來熬,小米粥非常養胃。