度過分手情傷的20個方法:
1.不要抗拒情緒:分手後一定會難過不舒服甚至痛苦,悲傷、氣憤、困惑、憎恨、嫉妒、害怕與懊悔等等,種種負面情緒一定會產生,不必壓抑無須刻意忽略,情緒會來也會走,讓它穿過你身你心,離你而去。
負面情緒嚴重通常有幾種原因:
● 你不是提出分手的人
● 沒有預期會分手
● 初戀
● 前任剛好也你是唯一的密友
● 持續與前任見面
● 這段關係讓你感到人生完整無缺
● 前任馬上跟別人約會
● 想到前任與別人親熱
● 你認定前任是世上唯一適合你的人
2.把情緒訴說出來:跟朋友與家人講講分手後的種種感受,有助於減輕痛苦,也會發現原來大家都經歷過分手情傷,而且每個人都走得出來。
3.將想法與情緒寫下來:除了述說,寫下分手後的想法與情緒,也有助於走過情傷。寫作具有令人驚訝的療癒功能,一來可以抒發內心,再者也能從不同角度看待事情。
4.要知道分手通常是談戀愛無可避免的一部分:分手是感情的常態,大部分戀情都以分手收場。分手是尋找更適合的伴侶的必經過程。
5.不要把分手的失落怪罪在一人身上:分手後難免自責,好像自己什麼地方沒做好,同樣的,也可能怨懟前任,其實不妨將親密關係看成雙方各取所需,當戀情不能達成某一方的要求,是配合上出了問題,而不是單方的過錯。沒有人一開始談戀愛就決定將來要分手,都是不得已。
6.基本生活需求要顧好:失戀以後心情不好,胃口、睡眠都會受影響,持續吃不下、睡不著只會讓心情更糟糕。必要時可以服用藥物幫助睡眠。做運動可以紓解身心,讓腦袋放空。
7.儘快回到生活常軌:失戀以後什麼事都不想做,整天發呆想著前任,這樣無濟於事,不如早點回到工作與學業常軌,什麼時候該做什麼時候就去做,你會發現其實心思逐漸可以從情傷抽離。生活作息要維持常態,起床、用餐、運動一如往常。
8.對自己好一點:分手後可以做些讓自己好過,覺得享受的事,比如上餐廳、看電影、按摩、旅行、購物等。如果有什麼適合寵愛自己的時刻,那就是分手以後了。
9.讓自己適度鬆懈一下:分手以後,工作、學業表現多少會受影響,如果你是一個自我要求高的人,要知道這時候不宜給自己太多負擔與壓力。
10.不要對人與對愛情失去信心:分手以後,容易覺得天下沒有一個男人是好蛋,這只會讓你失掉更多展開美好戀情的機會。
11.千萬不要抱著復合的希望:不會的,別傻了,人家一走了之以後,就不會再回頭。不要等對方電話,不要寫訊息過去想要保持聯絡,不要乞求對方回頭,更不要威脅對方,做這些事只會讓分手的痛苦更加不堪。還是那句老話,天涯何處無芳草,人生苦短,不值得浪費時間等待前任回頭。
12.不要倚賴前任提供支持撫慰,也不要分手後當朋友:分手後繼續看到對方、與對方聯絡,只會更痛苦。前任不適合當朋友,愛情與友情是互斥的。
13.列出前任讓人討厭的特質:這可讓你客觀看待這段戀情,知道分手不一定對自己不好。
14.避免不健康的因應方式:比如過度飲酒、嗑藥、大吃大喝、賭博,甚至傷害自己。如果有傷害自己的念頭,一定要尋求專業協助。
15.忍住報復的衝動:分手以後若感氣憤,報復的誘惑就會升起,刮他的車、跟蹤、破壞,或能洩一時心頭之恨,卻只會把事情弄得更糟。有了報復的衝動,代表情傷來到情緒反彈最高點,此時必須忍住,再來就會撥雲見日,反之就是江河日下,兩敗俱傷。
16.想想自己能從這段關係裡學到什麼:分手以後會有反射性的負面情緒,那是動物歷經千萬年演化而來,面對重要關係失落的哭喊反應,但人除了情緒,還有思考與學習能力,想想逝去的戀情帶給自己什麼收穫,可以幫助釋懷。
17.列出單身的好處:再度單身不見得不好,可有更多時間與朋友家人相處,可以再度約會,也可以自己旅行、吃自己喜歡的食物、做自己想做的事。
18.執行一個分手儀式:分手是一種失落,需要一些哀悼的動作來釋放情緒,比如寫一封給自己或給對方的信,將兩人關係做一個總結,移除前任的照片影像,或者丟棄一些喚起戀情的物品。
19.要記得你可以自己生存下來:再大的情傷都可以走過,你可以回到戀情之前的狀態,一個人也可以過得很好。愛情不應該是生活的全部,再美好的愛情,都不應讓人放棄獨自生活的能力。
20.重新開始:哀悼戀情的逝去、回收情感需要時間,持續多久因人因戀情而異,有的人放棄了重新出發的機會,但也有人願意走出情傷,嘗試新的交往機會。分手以後重新出發,一開始可以多看多聽,不必一下子又掉入一段深刻感情。