现在随着生活水平的提高,人的平均年龄有所提高,一般90多岁也算很长寿的。近段时间中国老年人学会提供了中国最长寿人的信息。竟然是来自新疆喀什的阿丽米罕-色依提,已经128岁了。按照常理,大家肯定会想不到第一寿星会是新疆省的,这里不是抹黑新疆,因为新疆环境生活条件并不是中国最好的地方。

       

老奶奶还在做饭        

现在阿丽米罕-色依提不仅128岁了,并且身体还很健康,耳不背眼也不花,还能帮家里带孩子,做点家务,老奶奶还特别喜欢串门,保持着一个童心。

到底是什么原因阿丽米罕-色依提老奶奶能称为中国第一寿星呢?        

一般大家公认的长寿因素,也是世界卫生组织公认的因素是:遗传、社会环境与自然环境、医疗卫生水平、生活方式和生活习惯。其中生活方式和生活习惯占到了60%,所以只要改变我们的生活方式和生活习惯就好。前3条就算你想改变也是很难的哦。阿丽米罕-色依提老奶奶还讲述了她为什么这么长寿的原因。

1、注重脚部的保养        

从20多岁,阿丽米罕常就不穿露脚的鞋了,就算穿露脚的鞋,也不光脚穿了。中医中有句话是这样说的,“寒从足下生,病从寒中来”。所以脚部受“寒”的话,会很容易让寒气入侵,寒气入侵会影响人气血的运行。气血收到损伤的话,很容易出现胃病,关节痛,痛经等问题。

2、动静结合,热爱劳动        

       

有研究表明,热爱劳动的人,一般会比懒惰的人更长寿。阿丽米罕说,年轻的时候,家里的农活必须要干,所以没有闲着。可能是劳动惯了,年纪大了后,自己还是闲不下来,也是爱劳动。

所以上班的白领们,上班需要坐着,过个周末还要在家睡个大懒觉,成为了大宅男,宅女。趁现在还年轻,多劳动,多锻炼吧,在家打扫一下房间,去健身房每天锻炼一个小时都是不错的选择。

3、时间要合理安排        

阿丽米罕平时生活很规律,每天晚上24点前睡觉,早上7-8点起床,睡眠时间都在7-8个小时,起来后出去走走,9点吃早饭,14-15点吃午饭,晚饭时间在20点左右。看到这里大家是不是有疑问,怎么也是24点睡觉啊,小编要提醒大家一句,新疆要比我们这边晚俩个小时的。

大家看到这里,还要抽烟喝酒,晚睡吗。每天12点之前睡觉就算奢侈的事了。周围的朋友们很多有玩到凌晨1点左右,回家睡觉,6-7点又要起来爬地铁,哎,活的是充实还是寂寞呢。熬夜猝死的新闻越来越多了,大家不妨早睡一些,多休息一下。

4、饭菜要清淡        

       

现在五谷杂粮被炒的很火,也不是没理由的。阿丽米罕最爱吃面食,平常家里就吃白米粥、薄皮包子等清淡的食物。现在老人的胃特别好,可能现在20多岁的你,都没有老人的肠胃好。反正小编夏天爱吃凉食,不爱点吃饭,现在肠胃特别不好。现在不得不强迫自己不吃凉食,订个闹钟按点吃饭。

其实长寿很简单,不是要吃燕窝、鲍鱼、鱼翅、人参等补品。粗粮清淡的蔬菜,是不错的选择。粗粮中含有大量的营养成分。大家不妨平常多吃个窝窝头把。

5、心情好        

现在每天老人还爱唱歌,她说她年轻的时候,就爱唱歌,年轻的时候劳动就在地里唱,现在不能下地了,就唱给子孙们听。每天的心情都挺好,走亲访友,还爱开个玩笑。在我们采访的时候,老人还给我们开玩笑说,“不是我也能成明星了”。

6、每顿饭只吃7分饱        

       

老人说就算年轻的时候,干活很累,也没有吃饱过,那时候是生活条件差,现在成了习惯,也不吃饱了。

所以长寿很简单的。最后小编教大家一个养生的小妙招。

       

每天无聊的是可以常常按下三个穴位:涌泉、足三里、三阴交。长期按压这3个穴位能补肝脾肾,补充精力,保持气血。每次按压1-3分钟即可。