晚餐水果減肥法 遵照五個原則方能見效
很多愛美的美眉都選擇水果減肥,都選擇晚餐水果減肥法,晚餐只吃水果,這樣就會減少熱量的攝入,從而達到減肥的效果。但是只吃水果並不能提供給人體足夠的營養物質。所以晚餐水果減肥法也是有講究的。現在我們來說說晚餐減肥法的五個原則。
1、晚餐水果要多樣,但最好是低糖分低熱量的水果
  晚餐水果最好多樣,不一定只吃蘋果,那些低糖分低熱量的水果都可以,比如獼猴桃、柑橘類等等,也不只限吃一個,適當地增加數量,讓人有飽腹感,有攝入營養成分,或者可以適當地吃一些蔬菜。
    2、要有良好的心態,減肥並非一蹴而就
晚餐吃水果的減肥方法不是三天兩天就能快速地瘦下來,要保持良好的心態,愉快地減肥,健康地減肥。
3、早點休息,別亂吃零食
  晚餐只吃水果肯定很容易感覺餓,早點睡,降低人體新陳代謝率,避免感覺饑餓,亂吃零食。如果實在餓。可以喝點無糖的花果茶或者豆漿等等,千萬不要吃餅乾點心類食物
4、早、午餐要適當地補充營養物質
  人體需要各種各樣的營養物質,但是水果不能完全提供,所以早、午餐要注意攝入人體需要的蛋白質、脂肪等等物        質,以保證機體的正常運行。
5、保證人體攝入充足的鈣質
  減肥期間很容易缺鈣,所以減肥的人最好每天都要喝一        杯牛奶或者優酪乳,以及一份豆製品和一份綠葉蔬菜,以保        證人體攝入充足的鈣質。


       

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