你會喝水嗎?幾乎所有都會回答會喝水,而且能說出喝水的幾點好處,可是你真的會喝水嗎?你會喝水嗎,早晨的水不該這麼喝!喝水也講究時間,每天的清晨第一杯水是很重要的,因為夜間很多髒器都會有毒素排出,早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外,還能及時為身體補充水分,但是早晨有些水是不該喝的,那麼究竟該如何正確的喝水呢?我們來看看你會喝水嗎早晨的水不該這麼喝。         

       

  你會喝水嗎早晨的水不該這麼喝        

  水之重要        

  魚沒有了水,就像人沒有了氧氣,而人沒有了水,就像魚兒一樣,雖不會立即逝去,但是會在枯竭中走完生命的旅程,水資源的匱乏,已經成為世界資源問題,因為並不是所有的水我們都能喝的,例如海水就需要運用科學知識來進行過濾之後才能飲用,但是這種做法的代價是昂貴的,而水是生命的源泉,所以我們要重視水資源,珍惜我們所能夠擁有並使用的水。        

  早晨不建議喝的水        

  1.隔夜茶水        

  很多人喜歡喝隔夜的茶,因為有茶的香味殘留,卻又不會太濃,還有人認為早晨喝隔夜的茶水有利於提神,因為早上意識會比較混沌,其實不然,剛泡好的茶水中含有一些量較小的醣類和氨基酸等營養物質,本來是對人體有益的,但是經過隔夜,這些營養物質已經成為細菌的養分,使得隔夜茶水中大量細菌滋生,不但如此,茶水中所含有的茶多酚、維生素等營養成分本身俱有抗氧化的作用,而隔夜茶因為放置的時間太長,而發生氧化反應,導致其本身的狂氧化作用下降,使得營養和保健的價值也跟著大打折扣,所以早晨不要和隔夜的茶水。        

  2.鹽水        

  具有殺菌消毒的作用,所以很多人認為,早上起來最好能喝一杯鹽開水,這樣能夠起到有效的殺菌,潤腸通便的功效,《神農本草》記載:“食鹽宜腳氣,潔齒、堅齒,治一切皮膚諸症。”這是對鹽的殺菌下毒功能的肯定,中醫認為,鹽還有清熱、涼血、解毒的作用,據《本草綱目拾遺》記載,鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”這些功效都歸功於鹽中的鈉元素,但是根據現代醫學的研究顯示,現代人的鈉攝入量不但沒有不足,反而越來越多了,所以身體一般不缺少鹽,在這種情況下,過多鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥,所以早上的第一杯水,不要和鹽水。        

  3.蜂蜜水        

  蜂蜜具有清心潤肺的功效,而肺與大腸相為表裡,所以和蜂蜜水,有助於緩解便秘的症狀,其實這是正確的,但是我們還是要注意,蜂蜜水不能空腹喝,早晨剛起床的時候經常都是空腹的狀態,而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,空腹的高糖攝入,回事血糖迅速升高,會使得飽腹感加強,影響早餐的攝入,反而不利於健康。        

  4.果汁        

  果汁經常是早餐的最佳拍檔,因為水果本腎身含有豐富的維生素等營養,既能補充營養,還能養顏,但是早晨還是不要和果汁,因為果汁偏甜,所以高啊的攝入,不利於血糖的穩定,也會製造不飢餓的錯覺,吃不下早飯,而且果汁一般都是涼東西,造成就食用,會刺激腸道,影響消化吸收,所以早餐要放棄美味的果汁很重要。        

  如何正確喝水        

  1.注意水溫        

  水將熱脹冷縮的原理髮揮的淋漓精緻,一年四季中,早晨的溫度都比較低,涼水會對胃腸道有刺激性作用,同樣的會容易引起血管的擴張和收縮,容易引發心血管方面的疾病,而溫開水是最佳的選擇,因為有醫學依據表明,當水溫在25℃左右的時候,水分子與細胞的親和性最佳,細胞吸水的能力也會相應加強,所以要根據體質來選擇合適自己的水溫。        

  2.刷完牙,吃飯之前        

  早晨起床之後,會感覺嘴裡比較苦澀,其實這是細菌的作用,經過夜晚的呼吸,口腔會有細菌的滋生,如果再刷牙之前,就喝水,就很容易吧這些細菌帶入體內,造成疾病的隱患,而吃完飯之後喝水,達不到促進血液循環、衝擊腸胃等功效,所以要在二者之間喝水,時機最佳。        

  3.喝水的量和速度適宜        

  喝水也要喝出文雅的氣質,正所謂在文雅之中獲得的健康,因為早上血糖的濃度還是很高的,喝水過快不利於健康,可能會引起血壓降低和頭痛,嘔心、嘔吐等症狀,而喝水的量也要注意,因為早晨是一天之中血壓的一個高峰時期,如果水在此時喝過量,反而會是血壓變得更高,容易引起高血壓的突發症狀,所以要小口的喝水,早晨喝水的量盡量在150~200毫升左右。