方法/步驟 :

1 瘦臉      1 鼓腮,使空氣充滿口中,保持5秒  2。讓口中空氣集中在左邊,鼓起左腮,保持5秒  3。然後換右臉頰,鼓右腮  4。讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來,保持5秒  5。接著到下巴,保持5秒  6。嘴巴保持緊閉,讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側凹陷,保持5秒 

 2 瘦胳膊       1手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或 幹脆用兩塊磚頭,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊妳的耳朵來做這個動作。    2.緩緩往前放下,重復此動作二十次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做三組,每組二十次。 

3 瘦肚子     1 早上喝壹杯淡鹽水,有助大便通暢。  喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑      2是空腹吃十二枚幹棗。   這種吃法可以防止脫發,紅棗還可養顏通便。 

4 瘦大腿       1、上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。       2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在壹起,從壹數到8後再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

5 瘦小腿    : 小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓