74a5faf90e7941b2a7a914d55e46a59e.jpg

  1愈吃愈少不知不覺熱量過低        

  熱量太低會導致代謝下降,最後吃再低也減不了肥。
       

  2 餓過頭食慾大爆發        

  我撐!!但是你可以撐多久呢?最常見的就是撐了一陣子覺得心裡不平衡又大吃回來,與其如此虐待身體,不如少量多餐穩穩瘦吧!
       

  3 只算熱量蛋白質攝取不足        

  計算熱量的卡路里觀念只是減肥的第一個基本觀念,卻不是最後一個,許多人往往在計算卡路里中,忽略了蛋白質的攝取,缺少蛋白質可能造成肌肉流失,蛋白質也有平衡血糖穩定食慾的功能,在減肥路上是不可或缺的好夥伴。
       

  4完全不吃澱粉身體機能受損        

  對比蛋白質不足的另一個極端是不吃澱粉的蛋白質減肥法,但其實長期缺乏澱粉(每日低於100公克)容易造成很多副作用,例如:頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的身體反應,吃過多了肉類會隨之攝取大量蛋白質、膽固醇、飽和脂肪和普林,造成腎臟負擔。
       

  5 各種原因造成複胖快速        

  盲目節食的腹胖率高達85%!最好的減肥計畫仍然是徹底改變飲食跟規律運動,這些都要從小地方改變起。
       

  6 流失肌肉危害健康        

  我們身上的肌肉隨著年紀逐漸流失,也因而漸漸降低基礎代謝,而盲目節食更加速了降低代謝跟流失肌肉的過程。
       

  7 陷入厭食跟爆食之間擺蕩        

  部分的節食者最後陷入精神性厭食跟間歇出現暴食。
       

  8 經期失準甚至停經        

  過份節食由於未能攝取身體需要營養,往往導致內分泌失調進而引發停經等現象。
       

  9 長期情緒憂鬱精神不集中        

  熱量過低,壓抑食慾及營養素攝取不足(特別是澱粉類)會造成身體機能運作不正常,長期不吃澱粉會造成精神不易集中,失眠等問題。
       

  10腸臟肌肉受損引致長期便秘        

  少數的長期節食會發生便祕的情況原因是長期飲食不正常導致消化道受損,需要長時間調理才能漸漸恢復。
       

  看到這裡,你應該明白,自己胡亂節食絕對不是一個好的減肥選擇,小心為了一時美麗失去終身健康!


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢//push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮://www.moonnini.com/tw/kent02/