【大紀元2015年05月26日訊】(大紀元記者曾晏均報導)夏天氣候炎熱,人體處於高溫悶熱、通風差、溼度高,就很容易發生中暑。那麼在夏季如何保護自己的身體健康,避免中暑呢?醫師建議「多喝水」為身體補充水分。所謂的「水」是沸騰後自然冷卻的開水,這種白開水容易被細胞吸收。

                                                               

中醫稱白開水是「百藥之王」,出汗過多、體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑現象,這時喝開水最好加些鹽,喝些微鹽開水,可以補充體內失掉的鹽分,達到防暑降溫的功效。

雖然多喝水可以補充水分,但是要避開不正當的喝水迷思,才能達到真正的養生功效:

1、避免喝含糖飲料,果汁、可樂或運動飲料中,含有糖精和電解質,喝多了反而會發胖或刺激胃腸等,產生不良影響。

2、口渴時不宜大量飲水,勞動和運動大量出汗後使體內鹽分流失,要及時補充些淡鹽水,讓身體自然修護、平衡。還有,千萬不要等到口渴了才喝水,因為口渴時已表示身體已經缺水了。

3、不宜飲酒,人體在夏季極易積蘊溼熱,而溼熱過盛易誘發皮膚瘡癰腫毒,這時若再飲酒,更會助熱生溼,對身體而言等於火上澆油。

4、飲食不宜過於清淡,夏季因白日時間長,人體易出汗消耗大,應適當補充肉類蛋白等營養食品,多出些肉類、魚類、蛋類等,因應維持人體代謝。

夏季防暑降溫小常識:


1、穿著以白色、淺色或素色衣服為主。
太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時左右,應盡量避開這段時間外出,平時也應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著盡量穿著涼爽的淺色衣物。因黑色、深色衣服較容易吸熱,當緊貼身致使溫度過高容易中暑。        

2、避暑防晒是關鍵

由於頭部和頸部的血管非常靠近皮膚表面,這些部位會快速吸熱或散熱,因此外出時應戴上能遮到頸部的帽子。其中以隔熱草帽防晒效果最好,因它對陽光有一定的折射作用。另外,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防晒霜,都是不錯的防晒措施。

3、保持充足睡眠

保持身體狀況良好,充足的睡眠才能提高免疫力,幫助身體抗暑。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。這時,擁有充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的好方法。@*

責任編輯:謝秀捷

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