【女生減肥不傷悲教你吃肉不長胖的五大法則】



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在這個無肉不歡的時代,肉類已經成為了人們餐桌上不可缺            少的食物。
但是對於正處在減肥期的女生來說,吃肉長胖就成為了很多            人的一大煩惱。
那有沒有什麼吃肉不長胖的方法呢?下面我們就趕緊來了解            一下吧!

1、多吃白肉,少吃紅肉  
減肥期間吃些低脂肪、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉可比豬肉            、牛肉要好多了,不過吃白肉也得選對部位哦!
比如雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一,因此常食雞            翅尖對減肥無益。  

2、烹飪的方式很重要  
雖然說魚肉是低卡路里的肉類,但是當把鱈魚做成了炸魚塊            ,那熱量可就和牛肉丸差不多了!
但是,清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此,蒸是最適合的烹飪            方式。這樣不僅可以少用了不少油,而且對於減肥瘦身也更            有幫助哦!

3、減少烹飪時間  
在烹飪肉類的時候要減少烹飪時間,因為烹飪的時間越長,            就意味著使用的調料會越多,比如滬式紅燒肉,那可是一把            把地放冰糖呀!
而咕老肉看著糖汁粘膩,卻不用放那麼多醣。所以,減肥期            間要盡量少吃燉入味的肉,而改吃澆汁入味的肉菜。

4、吃小肉不吃大肉  
吃小肉不吃大肉說的是要盡量把肉切成肉片或肉條,和其它            蔬菜一起烹飪,而不是吃單純的燉排骨、烤鴨子,醬肘子這            類食品。
這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,可以做到適可而            止。  

5、單純吃肉降低食慾  
這可是最重要的一條,如果實在饞得不行想吃肉的話,一定            不要配著米飯或燒餅吃,而是單純吃肉。
這倒不是因為肉類和澱粉類相互作用會使身體更容易吸收進            熱量,而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了,而            讓你不能克制自己啊!
       

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